Medici e psicologi in una sola voce invas: il cervello ha bisogno di riposo, quindi consigliano di osservare il regime. Aumento anticipato, prestazioni delle responsabilità lavorative nella prima metà del giorno, lezioni di hobby e tempo con la famiglia nella seconda metà, alla fine della giornata, assicurati di andare a dormire fino a 12 ore. Tuttavia, è inutile discutere con l'orologio biologico - il corpo di ogni persona stabilisce un tempo confortevole per risvegliare e sprecare. Sì, e il consumo di energia non è affatto simile a come viene solitamente descritto - questo non è un aumento liscio, il picco e la discesa e una linea spezzata di zigzag.
Passa il test per imparare un giorno confortevole per te:
- Da sera è necessario avviare una sveglia alle 6:00 per avere il tempo di andare al lavoro ...
A. Svegliati dalla prima volta e dolcemente allungabile ... Energia del mare, è ora di iniziare il lavoro produttivo! A proposito, dov'è la mia colazione nutriente e deliziosa?
B. Taaaaaak ... è necessario mettere un minimo di cinque sveglie - 6:00, 6:10, 6:20, beh, ad un massimo di 6:45. Anche se a chi sto mentendo ... dormirò comunque e sarò raccolto.
D. Svegliati con il primo squillo di allarme, ma un po 'a letto. È interessante notare che c'è nuovo nel mio nastro Instagram? Puoi ancora controllare la posta e i messaggi nei social network per non addormentarti.
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- Gli amici sono stati invitati a una festa di casa - Guarderemo un film, allo stesso tempo ceniamo
A. Molto probabilmente d'accordo, ma becchego il naso - molto stanco al giorno al lavoro. Hmm, il film mostra una scena del letto. Cosa ho visto attori lì? Ma la biancheria da letto è meravigliosa, ora andava a letto ...
B. Hooray, festa! Organizzeremo una movieraphon, insieme preparerà la cena e dopo i siti fatti in casa andremo al bar o al club. La serata sarà meravigliosa, perché con gli amici così divertenti!
B. Idea interessante. Volevo solo vedere una nuova commedia ... la cosa principale per tornare a casa a mezzanotte, in modo da non dormire lungo la strada.
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- Il marito è in ritardo al lavoro - di nuovo affitta una relazione annuale ...
A. Non aspetterò lui e dormire. Io sono presto per alzarmi presto. Cena sulla stufa, la camicia è accarezzata - farà far fronte.
B. È un peccato che non andrò da nessuna parte oggi ... Mentre aspetto lui, guarderò il film o vado al manicure - non riesco a dormire da solo.
D. Probabilmente aspetterò quando tornerò a casa. È tempo di rilassarvi nel bagno di schiuma sotto la tua musica calma preferita, fare una maschera per il viso e idratare la pelle con la crema - Risulta un ottimo programma spa!
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- Da quanto tempo non sono stato in palestra! Ma presto la primavera, è ora di metterti in una forma ...
A. Prendi un abbonamento giornaliero. Camminerò la mattina, finora non c'è nessuno. Alla sera dopo il lavoro, non c'è ancora forza da fare. Allo stesso tempo salverò un sacco di soldi!
B. Buono, nel quartiere della camera 24 ore su 24. Camminerò più vicino a mezzanotte - i bambini cadranno a letto, e completerò tutte le famiglie.
B. dovrà fare un programma per trovare un posto per lo sport nel mio grafico aderente. È fantastico che la sera sono anche energico come al mattino! Farò in tempi diversi quando si scopre.
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- La sera, il tempo vola così velocemente ... non ho tempo per rilassarsi completamente.
A. Non si tratta di me! Faccio tutto in orario, al mattino eseguo la maggior parte dei casi. La sera riesco a stare con la mia famiglia e guardare un film.
B. Come se fossi stato descritto! Eh, qui sarebbe una 25a ora del giorno, preferibilmente la sera, quando ho la forza di fare affari.
V. E sì, e no. Ogni giorno mi sento in modi diversi - poi Bodra fino alla sera, allora non c'è forza.
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Risultati:
Più A. Lark. Modalità confortevole per te: sveglia presto e vai a letto a circa 21-22 ore. Al mattino sei incredibilmente allegro, ma la sera ti senti forte affaticamento. I medici chiamano un tale regime il più corretto per la salute - di notte, durante il sonno, un ormone di melatonina è prodotto nel corpo, che aiuta a aggiornare le cellule della pelle e riduce i livelli di stress.
Più B. Gufo. Ami svegliarti non prima di 10-11 ore, ma vai lontano nel mezzo. Sentendo una vigore speciale più vicina alla sera - pronto a spendere pulizia generale, compiere tutte le responsabilità lavorative e il lavoro nella creatività. I medici consigliano aderire al regime, in modo da non abbattere i bioritmi, ma andare a letto entro e non oltre 1 ora.
Più V. piccione. La piena carica di energia per tutta la giornata e il desiderio di trasformare le montagne è esattamente su di te. Ti piace immergere a letto, ma ti svegli facilmente con il primo squillo di allarme. La sera vuoi passare molto tempo con i parenti e andare a letto più vicino a mezzanotte. Osservare il comodo regime di ricreazione per te non essere sopraffatto - con l'età dell'energia diventa sempre meno.