Ho chiamato tutte le diete dichiarando: puoi! La cosa principale è sapere cosa e con cosa.
Nutrizionista, coautore e sviluppatore del programma "Psychosico-correzione del peso", autore di libri popolari sulla nutrizione e la corretta nutrizione di Marianna Trifonov
Carne fritta con broccoli
Il peso aritmetico di questa combinazione è estremamente semplice. La carne arrosto è uno dei principali carcinogeni sul nostro tavolo e a volte aumenta il rischio di sviluppare un carcinoma di stomaco e intestino. Broccoli, a sua volta, questo rischio riduce e, inoltre, ha la capacità di portare sostanze cancerogene dannose dal corpo.
Pesce fritto sotto la marinata
La marinizzazione è anche in grado di proteggere i piatti di pesce e carne dalla formazione di cancerogeni. Carne e uccelli sono marilying in aceto, pasta di pomodoro e una miscela di spezie 30-60 minuti prima della cottura, e il pesce può semplicemente annaffiare salsa di soia o marinata pronta durante la frittura.
Fegato con patate
Le beevi e il fegato di maiale sono la migliore fonte naturale del ferro. Questo minerale è necessario per la normale formazione del sangue, nonché per il trasporto di ossigeno nel corpo. Ma, sfortunatamente, è la carenza di ferro che avviene più spesso. Innanzitutto, lo otteniamo estremamente piccoli con i pasti, e in secondo luogo, solo circa l'8% del ferro ottenuto viene assorbito dal corpo.
Pertanto, le combinazioni di prodotti contenenti in ferro devono essere prestate particolare attenzione. Migliora la vitamina C di assorbimento del ferro contenuto in agrumi, bacche, pomodori e patate. Scegli te stesso che da questi prodotti è più adatto per i piatti del fegato, ma i pomodori e le patate sono l'opzione più semplice ed ovvia.
Fico con latte
Il contenuto del grasso del latte contiene una grande quantità di calcio che supporta la salute delle nostre ossa e dei denti. Azhar, a sua volta, è ricco di magnesio - un altro minerale vitale, che tra le altre cose fornisce un normale assorbimento del calcio. Pertanto, prendere in servizio tale ricetta: 5-6 pezzi di fichi secchi sono saldati in 2 bicchieri di latte e prendono questo decotto come prelibatezza liquida. Gustoso e sano.
Peperone dolce con olio vegetale
La vitamina A, contenuta in verdure gialle e arancioni e frutta, è il grasso solubile, cioè assorbito in presenza di qualsiasi grasso. Ecco perché si raccomanda il succo di carota da usare con una piccola quantità di crema; Ma se non hai uno spremiagrumi, un bel drink sarà caro piacere. Ci sono modi più accessibili per ottenere una dose di vitamina A: ad esempio, spendere carote su una grattugia, aggiungere un po 'di uva passa e cucchiaio di panna acida. O tagliato a fette sottili peperone dolce, cavolo bianco e fiocco. Sale di carburante insalata, zucchero e olio vegetale.
Uova e pomodori strapazzati
Questo non è solo gustoso e soddisfacente: cipolle e pomodori sono uno dei pochi fornitori di selenio al corpo. Questo minerale è importante per mantenere la salute sessuale, per gli uomini, soprattutto, poiché vi sono prove che è persa ad ogni presa del fluido di semi.
EXTASS di tutto il selenio viene elaborata dal corpo in combinazione con la vitamina E, e devono essere accettati allo stesso tempo. Uova, verdure e olio vegetale sono eccellenti fonti di vitamina E, quindi friggere le uova strapazzate e aggiungere audacemente gli ingredienti ad esso. Solo considerare: i pomodori e le cipolle non possono essere pre-friggere, e le uova dovrebbero essere eseguite in una padella non più di uno o due minuti. La lavorazione termica troppo lunga distrugge e il selenio e la vitamina E.
Funghi con rucola e noci
Sulforafan Sostanza ha un effetto triplo utile: anti-cancro, antidiabetico e antibatterico. È principalmente nel cavolo, ma nei maggiori quantità - nella rucola, piuttosto costosi e peculiari al gusto della vegetazione. Puoi sbarazzarti di te stesso per assorbire i suoi chilogrammi e allo stesso tempo la sua azione utile è già 13 volte (!), Aggiungere al Salat dai funghi ghimmy e dagli anacardi. Questi prodotti contengono il selenio, che ha ripetutamente migliora l'assorbimento di Sulforafan.
Ringraziamo la casa editrice "Eksmo" per chiedere aiuto nel preparare il materiale.