Fuori dall'estate, l'estate ha affrontato "In piena crescita", la stagione della spiaggia non è completamente aperta, ma è già possibile vanto la figura già ora, scegliendo le immagini quotidiane che enfatizzano l'armonia. Tuttavia, alcuni degli Stati Uniti sperimentano veri difficoltà di perdita, mentre eseguono tutti i requisiti per accelerare questo processo. Abbiamo deciso di capire perché succede, e cosa deve essere corretto nel tuo programma di allenamento.
Ti alleni in determinati giorni
Molti di noi considerano il weekend come riposare assolutamente da tutte le preoccupazioni quotidiane, anche dal mantenimento della forma. Sabato e domenica sono solitamente riempiti con sapori di caro e non sempre piatti utili. Inoltre, spesso spariamo alle riunioni con gli amici, dove c'è spesso un alcol centrale, che non è meno farina aggiunge pieghe. Consumo senza pensieri di prodotti calorici con una scusa "Ho meritato una settimana" tornerà a voi tutti i chilogrammi perduti e ancora di più. Pensa se la fugace soddisfazione per il tuo orologio extra preferito di una pizza su un simulatore noioso?
I tuoi allenamenti sono troppo frequenti
Sì, gli allenamenti regolari sono un impegno di una bellissima figura, ma è anche importante conoscere la misura, perché qualsiasi allenamento, lascia che ti porti piacere, portare anche il nostro corpo. Consenti a te stesso di recuperare dopo le classi attive con un allenatore, lascialo, ad esempio, per diversi giorni per riposare. Disporre i giorni di scarico dagli allenamenti almeno diverse volte in un paio di settimane. È importante osservare la modalità del giorno: non stare al computer in ritardo, non mangiare troppo nei giorni di riposo e ottenere il meno possibile dall'esterno.
Sorprendere costantemente i muscoli
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Non cerchi di complicare il programma
Uno dei più grandi problemi di qualsiasi client del centro fitness. Spesso visitiamo la sala con un solo obiettivo - per perdere peso il più rapidamente possibile. Tuttavia, l'esecuzione di esercizi sulla macchina non ti porterà l'effetto che sei così in attesa. Il nostro corpo richiede costantemente un ritorno completo, eseguendo le istruzioni dell'allenatore in Calsyl, non ti permetti di risolvere completamente i muscoli, e senza di esso è impossibile ottenere una figura da sogno. Prova a trattare la formazione più consapevolmente, dipende solo da te - vantarai una bella stampa sulla spiaggia o no.
Sei in piedi in un posto
Come ha detto il famoso Arnold: "I muscoli devono essere costantemente sorpresi", è vero. Ricorda quanto spesso regoli il programma di allenamento? Devi monitorare la dinamica della perdita di peso e vincolare questo indicatore con il complesso di esercizi. Non appena lo capisci per diverse settimane, il tuo peso è in atto o prendi le bretelle necessarie dai soliti esercizi, parla con l'allenatore, hai bisogno di una correzione del piano di allenamento. Tuttavia, non dovresti immediatamente andare al livello massimo delle tue capacità, prova a provare qualcosa di nuovo, ma non troppo stressante per il tuo corpo.