Uno dei processi più spiacevoli della nostra vita è un invecchiamento che supera tutti tutti. Sfortunatamente, ci sono molti fattori che, diciamo, questo processo è stimolato, ad esempio, cattiva ecologia e stress. Tuttavia, la ragione può essere genetica, non farai nulla con esso.
Ma molto spesso nel nostro potere per avvertire una delle manifestazioni di un po 'di età. La cosa principale è sapere come farlo. Una delle regole di base è il rifiuto di inclinazioni dannose, come il fumo e l'alcol, ma abbiamo preparato un elenco di cinque abitudini per te, che dovrebbe essere inclusa nella tua vita se non si vuole invecchiamento prematuro.
Non essere a lungo sotto i raggi soleggiati giusti
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Sole - nemico
I raggi UV ci portano una bellissima abbronzatura, ma allo stesso tempo danni terribili alla pelle. Le manifestazioni più semplici sono ustioni, pigmentazione e secchezza eccessiva. L'esito più deplorevole del consumo eccessivo di prendisole - cancro della pelle. Non esaminiamo di nascondersi all'ombra, pensa solo alla protezione sotto forma di una crema dal sole. Escludere solarium dalla tua vita e lunghe ore sulla spiaggia sotto il sole torrido.
Sposta di più
Oltre a una buona forma fisica, otterrai un buon umore durante lo sport. Si tratta di endorfine che vengono prodotte durante il modo in cui esegui esercizio fisico. Tuttavia, non è solo una palestra o una piscina in visita, ma anche in attività generale. Cerca di non usare l'ascensore, se possibile, esci sui jogs e prova a limitare il tempo trascorso sulla sedia.
Quando decidi di iscriverti a lezioni, scegli l'attività che sei chiusa, altrimenti non riceverai alcun piacere e le classi si trasformano in un cauto.
Prenditi cura degli esercizi fisici
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Prenditi del tempo all'hobby
La vita della maggior parte delle persone sta girando in giro per la vita: casa-lavoro-shop-house. In tali condizioni, una persona diventa distaccata e perde la messa a fuoco. Se questo si applica a te, pensa a come potresti fare ciò che sei interessato. Ora vedrai non appena troverai il caso in cui ti troverai con la tua testa ", il livello di stress diventerà molto più basso, e lui, come sai, uno dei principali fattori di invecchiamento.
Prova a trovare la tua lezione preferita
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Nutrizione appropriata
"Sei quello che mangi." Questa frase ha sentito ciascuno. Naturalmente, è difficile cambiare drasticamente lo stile di vita e andare a una nuova dieta, tuttavia, iniziare con una piccola: per iniziare, escludere il complesso fast food - questo è già più tu. Dopodiché, aggiungere lentamente prodotti utili, se possibile, più verdure. Prima dei pasti, mezz'ora, bevi un bicchiere di acqua calda. Rifiuta la maionese e il ketchup, invece, riforniscono le insalate con succo di limone o olio d'oliva. Dopo un po ', noterai cambiamenti positivi nel corpo, che "fioriscono".
Supporta buone relazioni con la famiglia e gli amici.
Devi avere almeno una persona che supporterà la parola o il caso in un momento difficile. È impossibile far fronte a tutto solo, qualunque sia il tuo personaggio. Hai sempre bisogno di una persona con cui puoi condividere emozioni e impressioni. Quindi supporta le relazioni con i genitori e la persona amata, così come con amici intimi.