A che ora da tempo succede con te? Se la tua risposta è "sì" Forse ti aiuterà ad aiutare un piccolo aggiustamento nella vita, ad esempio, cambiando la modalità giorno. Tuttavia, vale la pena di prestare attenzione al problema e visitare lo specialista se ti svegli regolarmente e non ti aiuta.
Abbiamo scoperto 5 motivi per cui le persone dormono male di notte. È possibile in qualche modo correggere la situazione da solo?
Fa freddo allora caldo
Per un sonno completo, devi controllare la temperatura nella stanza in cui ti muovi a letto. L'aria troppo calda ostacolerà sicuramente questo processo: sarai in grado di rivelare, lo spegnerai e non calerai fuori. La stessa cosa se la temperatura è troppo bassa: voglio sempre nascondermi, inizi a starnutire e il sonno viene rimosso come una mano.
Supporta la temperatura ottimale nella stanza
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Cosa fare
Prova a raggiungere la temperatura perfetta per il sonno, che è di circa 15 gradi, per farlo, riparare la stanza e mettere il riscaldatore se la stanza non si riscalda te stesso.
Se c'è un bambino piccolo in famiglia, la temperatura nella stanza dovrebbe essere da 20-22 gradi.
La cosiddetta Nocturia
Potresti essere disturbato dalla frequente minzione esclusivamente di notte. Tale stato è chiamato "Nocturia". La maggior parte delle persone ha tutti i processi vitali nella modalità "in attesa" al momento del sonno, ma la deviazione come l'impulso frequenti può seriamente complicare la vita.
Assicurati di contattare uno specialista se nulla aiuta
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Quali sono i sintomi
Più volte a notte il tuo corpo ti fa svegliare e andare in bagno immediatamente.
Cosa fare
Cerca di evitare di usare una grande quantità di fluido prima di andare a dormire. Questo riguarda soprattutto le bevande con contenuto di caffeina. In assenza di un effetto positivo, contattare uno specialista. Possibili cause: gravidanza, infezione, problemi renali, il diabete è possibile.
Invecchiamento
La situazione è abbastanza comune. A proposito, questo è uno dei motivi più frequenti per cui le persone sono difficili da addormentarsi o il sonno è interrotta. Quando siamo più grandi, la fase di sonno profonda è ridotta, e la persona diventa facile da svegliare. Inoltre, la ragione può salare in esacerbazione con malattie croniche di età, che può anche diventare un ostacolo sulla strada per un sonno sano.
Il problema può essere risolto con un trattamento competente.
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Cosa fare
Nel caso in cui l'intera faccenda in ansie o depressioni costanti, il medico ti scriverà i sedativi che dovrebbero facilitare la tua condizione. Ricorda che qualsiasi medicinale prescrive un medico, l'auto-farmaci può trasformarsi in nuovi problemi che non hai aspettato. La maggior parte dei sonniferi è avvincente dopo una lunga ammissione.
Alcool
L'alcol aiuta istantaneamente cadere nel sonno, ma non sarà lungo e produttivo. Inoltre, il sonno irrequieto può portare a disturbi mentali.
Cosa fare
Rifiuta l'alcol a favore di un forte sonno e di una buona condizione generale del corpo. In casi estremi, gira intorno a un bicchiere di bevande di alta qualità.
Piedi irrequieti
Molti hanno un problema quando una persona si sveglia improvvisamente a causa di una forte abbreviazione dei muscoli, le gambe iniziano involontariamente a contrarsi. Il problema è psicologico ed è necessario decidere e non lanciare. Forse una persona accompagna questo sintomo durante il giorno, ma la sera peggiora la condizione. Questa è una lettura diretta per cui fare appello a uno specialista.
Cosa fare
Innanzitutto, è necessario escludere alcolici e fumare. Esegui indipendentemente un massaggio leggero del piede, fare bagni caldi, utilizzare cuscini riscaldanti, che, insieme alla terapia da uno specialista, porterà l'effetto tanto atteso.