Lo stress accompagna ciascuno di noi. Qualcuno si rompe sugli spuntini serali o sull'alcool, in modo da alleviare la tensione in questo modo, ma nulla, oltre al danno, non portare tali abitudini. Offriamo di sostituire gli esercizi fisici utili "di scarico" dannosi, diciamo da yoga. Oggi proponiamo di considerare gli asiatici progettati per ridurre il livello di stress psicologico e darà una sensazione di relax.
Balasana
Una delle pose più rilassanti, che viene utilizzata nelle classi di yoga in pause tra posa complessa. È anche chiamato "Baby's Ponta".
Come realizziamo:
Sedersi sui talloni e fuori da questa posizione tornano indietro fino a quando la fronte viene toccata dal pavimento. Le mani possono essere tirate in avanti o mettere raddrizzarsi lungo il corpo. Rilassati i muscoli. Cerchiamo di tirare la colonna vertebrale, per questo premecciamo il cumbone sul pavimento e le teste si estendono in avanti senza strappare il pavimento. Rimaniamo in questo post pochi minuti.
Posa di un bambino
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Utanasana.
La postura è perfettamente adatta a persone supersate che non possono nemmeno uscire dal regime di lavoro a casa. Aiutiamo a "riavviare" il cervello con un semplice asana.
Come realizziamo:
Diventa direttamente e tira le mani in alto, raddrizzando la colonna vertebrale. Piegare leggermente le gambe nelle ginocchia. Lentamente appannando. Piegare, raddrizzare le ginocchia, le mani toccano il pavimento o avvolgere i talloni. Collo rilassato. Mantieni la posa per alcuni minuti.
Virchasana.
Posa di un albero, è progettato per bilanciare lo stato interiore.
Come realizziamo:
Diventa dritto, le gambe che riuniamo e tirano le mani lungo il corpo. Prendi un respiro e prova a rettificare la schiena. Alleviamo la gamba destra, piegati nel ginocchio e riposiamo in un piede piegato nella coscia sinistra. Allo stesso tempo, il ginocchio della sua gamba destra distoglie lo sguardo. La cosa principale - il bacino non dovrebbe lasciare da parte. Le mani si piegano in un gesto di preghiera al livello del torace. Scopri almeno per almeno un minuto.
Virchasana.
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Museruola del cane giù
Asana molto importante, è perfetto per i principianti, ed esperti aderenti delle pratiche spirituali lo adorano.
Come realizziamo:
Diventiamo su tutti e quattro, fai attenzione alle tue mani, le cui dita sono rivelate e strettamente premute sul pavimento. Stare sulle dita e raddrizza lentamente le gambe, tirando in alto il bacino. Devi formare il tuo corpo una lettera latina V. Se improvvisamente senti la tensione sotto le ginocchia, puoi piegare leggermente le gambe. Detenere in questa posizione per 3 minuti.