Gli scienziati americani hanno condotto uno studio durante il quale hanno scoperto che l'inclusione nella dieta quotidiana di diversi prodotti impedisce lo sviluppo della malattia di Alzheimer, migliora la memoria e rafforza i vasi cerebrali. Oltre al beneficio per il cervello, questi prodotti nutrienti e di vitamine sono utili per l'intero corpo. A differenza dei semplici carboidrati, che, contrariamente al parere comune sui loro benefici, rallentare il processo di pensiero elencato ulteriormente prodotti esclusivamente utili:
Walnia.Noce
Utile allo stesso tempo per il cuore, e per il cervello, i dadi sono una fonte di alta qualità di grassi insaturiti utili. Nella noce di noce, l'alto contenuto di acido alfa-linolenico è uno dei tipi di acidi grassi omega-3. Nel 2015, in America ha condotto uno studio durante il quale è stata testata l'influenza del consumo giornaliero di noce sulle abilità cognitive. Un gruppo di test, mangiando la porzione di noci ogni giorno, durante il test ha ricevuto i migliori risultati.
I dadi sono ricchi di proteine e grassi
Foto: pixabay.com.
Pesce rosso
Il pesce grasso, come il salmone, la trota e il salmone, è anche ricco di acidi grassi omega-3. Si è dimostrato che riducono il livello del peptide beta-amiloide nel sangue. La beta-amiloide è una proteina che forma una comunicazione pericolosa nel cervello nel cervello provocando lo sviluppo della malattia di Alzheimer e di altri disturbi.
Curcuma
Si credeva che i neuroni nel cervello fossero gradualmente morenti durante la loro vita. Tuttavia, studi recenti dimostrano che i neuroni continuano a formare nuovi legami anche in età adulta. Uno dei componenti principali del processo è un fattore del cervello neurotropico. Questa proteina, il cui livello può essere aumentato dal consumo curricolare. La spezia è ricca di microelementi che aumentano il livello di proteine nel sangue.
Mirtillo
Si scopre che questa bacca è utile non solo per mantenere l'acuità visiva. Blueberry ha un effetto antiossidante sui neuroni del cervello - l'uso di solo due porzioni a settimana mostra un notevole miglioramento dell'attività cerebrale e impedisce la perdita di memoria.
Mangia un minimo due porzioni di bacche a settimana
Foto: pixabay.com.
Pomodori
Poiché le cellule cerebrali sono costituite dal 60% del grasso, quindi i nutrienti solubili grassi contenuti nei pomodori agiscono come potente protezione. I carotenoidi sono antiossidanti naturali che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, accelerando il processo di invecchiamento cerebrale.
Broccoli
I medici di ricerca hanno mostrato che le verdure verdi nel consumo regolare impediscono la perdita di memoria. I broccoli contiene micro- e macroelementi così utili come fibra, luteina, acido folico, vitamine A e K.
Mele
La quercetina contenuta nelle mele protegge i neuroni nel cervello dalla morte da un'azione antiossidante. Si ritiene che questo elemento chimico rallenta l'invecchiamento del cervello, la conseguenza della malattia di Alzheimer. Nel 2006, gli scienziati americani hanno dimostrato l'efficacia di questo elemento di traccia durante gli esperimenti.
Le mele contengono utili elementi di traccia
Foto: pixabay.com.
Cipolla
Molti che causano lacrime non sono come, ma invano! Le cipolle contiene folati, accelerando il flusso sanguigno nel cervello a causa di una diminuzione del livello di aminoacido chiamato "homocystein" nel corpo. Gli scienziati hanno anche notato che il fiocco colpisce positivamente il declino del livello di ansia e depressione - i moderni nemici della salute del cervello.
Semi di lino.
I semi contengono acidi grassi omega-3, incluso un importante acido alfa-lipoico, i vantaggi di cui abbiamo detto sopra. Il consumo regolare dei semi di lino contribuisce a una diminuzione della pressione, che ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari, cioè colpi.
Caffè e tè
Gli studi 2014 hanno dimostrato che il caffè accelera davvero i processi mentali e migliora la memoria a breve termine. L'L-theanine contenuta nel tè fa sì che il cervello pensi di più e migliora la memoria e riduce l'irritabilità, distruttiva per i neuroni.