Sembrerebbe che possa essere pericoloso in un ufficio luminoso e luminoso per una persona moderna? I medici spiegano: aria climatizzata, illuminazione artificiale, lavoro costante con un computer e uno stile di vita sedentario. Sono questi fattori che accelerano l'invecchiamento del corpo.
Si ritiene che la persona seduta davanti al computer subisca la maggior parte di tutti gli occhi, la colonna vertebrale e i polsi. Pertanto, gli esperti raccomandano ogni 45 minuti devono essere suddivisi dal monitor. Agli occhi riposati, è meglio avvicinare la finestra e vedere in lontananza. Se non ci sono tali possibilità, puoi chiudere gli occhi e massaggiare le palpebre con palme. Per quanto possibile la colonna vertebrale e le mani, è necessario regolare correttamente la sedia: le mani e le gambe dovrebbero essere piegate ad un angolo di 90 gradi, l'inclinazione del back forward è permesso di essere completamente piccoli - 20 gradi, I gomiti dovrebbero sempre mentire sul tavolo. Naturalmente, non tutti sono in grado di caricare i colleghi, ma puoi camminare prima del bagno o almeno stampante. Allo stesso tempo, impegnarsi in spalle e mani di rotazioni circolari, girando il torso. A casa, sarebbe bello fare il noto esercizio "barca" quando si trova sullo stomaco si alza le mani e le gambe allo stesso tempo. L'esercizio si estende perfettamente ai muscoli della schiena.
Riscaldamento centralizzato, condizionatori d'aria e il respiro di un gran numero di dipendenti rendono l'aria in ufficio molto secco. Se c'è un'opportunità, allora è necessario ventilare regolarmente la stanza. È meglio indossare l'acqua termale con te e una volta ogni faccia a spruzzo di 3-4 ore. Hai anche bisogno di bere acqua semplice. Non tè o caffè, ma è acqua. Quindi la pelle si asciugherà di meno. Un'opzione ideale può essere chiamata l'acquisto di un idratante, ma è improbabile che siano messe in tutte le stanze. Aiuta l'aria che può ospitare le piante.
Durante il pranzo, è meglio lasciare il tuo posto di lavoro
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Un altro problema è il cibo sbagliato. Non tutti possono consentire a sperare 200-300 rubli ogni giorno sui pranzi di lavoro. Pertanto, la maggior parte di noi prende panini e pranzo mentre sedendosi davanti al computer, bevendo cibo con tè dolce o caffè. Gli esperti danno in questo caso una risposta non ambigua: invece di sandwich per prendere noci, frutta secca o frutta e verdura. Se c'è un'opportunità, quindi durante la cena è meglio lasciare il tuo posto di lavoro, mentre ti siedi di fronte al computer e continuare a leggere qualcosa sullo schermo. Se l'ufficio non ha cucina o servizi attrezzati per i pasti, puoi fare una passeggiata in un tempo caldo per strada o andare a visitare l'ufficio vicino e cenare lì. Proprio come un'opzione, puoi prendere solo una zuppa invece di un pranzo di lavoro. La cosa principale non è ancora sedersi e c'è un pasto normale.
Aggiungere anche un'attività motoria, è possibile abbandonare l'ascensore, andare alla fermata prima o a piedi verso la metropolitana. Se il tempo e la finanza permettono, è meglio andare in palestra o piscina tre volte a settimana, se non c'è tale possibilità, allora è necessario caricare ogni mattina o allungarsi la sera.