A proposito di una persona che cammina tutto il giorno, lamentesta e arrabbiata, dicono: "Mi sono alzato con quella gambe". E infatti, è molto importante iniziare il giorno del mattino, in modo che la prossima notte sia passata con successo. Dopotutto, le prime ore dopo il risveglio determinano il nostro umore, la forma fisica e il livello di energia. Noi, molti, hanno cattive abitudini che non stanno assolutamente aiutando tutto per essere facilmente divertente, e il corpo ha sentito l'accusa di allegria fino a tarda sera. Di seguito è riportato un elenco di preferenze che portano il danno massimo al buon benessere, prendere energia e ridurre l'efficacia personale. Dovremo rifiutarli.
№1.
Spesso amiamo tardi per metterlo allo schermo del televisore, con un giocattolo per computer, e alcuni sono anche letti di notte. Vai a letto alle 5 in punto - questa è un'abitudine del mattino molto dannoso. Qualche informazione prima di andare a letto sovraccarichi il cervello tutto il giorno. Anche se riesci ad addormentarti immediatamente, il riposo completo non funzionerà. È necessario addormentarsi fino a mezzanotte, perché in seguito bussano i bioritmi del corpo.
Swap deve andare in tempo
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№2.
Consumo di problemi di informazione e tempo dopo il risveglio. Sembra che sia posato in una persona già geneticamente, per secoli, al mattino prendere il giornale e impara le notizie, afferriamo il gadget, non ancora pulito i denti. Flussi di energia per cui inviamo la nostra attenzione. È improbabile che tu possa chiamare il perfetto inizio del giorno in cui ti immergi nel mondo della violenza e della tristezza politica. Credimi, mentre hai dormito, non è successo niente di globale, ma se è successo, allora hai già perso tutto, quindi non importa se imparerai su questo evento ora o la sera. La conoscenza extra non addebiterà energia, non migliorerà l'umore e non aggiungerà la forza. Anche al contrario, esauseranno e darà "non quello" al giorno.
Non caricare le notizie cerebrali
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Numero 3
È impossibile saltare il primo pasto o la colazione è difettoso. Comprende pane ordinario, porridge di fast food, salsiccia e "salsicce", formaggio industriale solido, oli raffinati. Al mattino, il corpo ha bisogno di caricare la batteria e il nostro carburante è il cibo. E poi, chissà quando riesci a mangiare la prossima volta? Pertanto, non uscire da casa, come non dovrebbe mangiare.
La colazione è necessaria
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№4.
Durante il sonno, non cambiamo spesso le pose, quindi dopo la notte il corpo deve essere temporaneamente. Nessuno richiede una formazione completa, ma una piccola carica: diversi esercizi di respirazione e stretching - necessario. Affinché l'energia bene attraverso il corpo, deve essere disperso. Probabilmente hai sentito una marea di emozioni positive dopo un buon esercizio, ma non tortura. L'umore peggiore, più si consiglia di muoversi.
Non dimenticare di stretching
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№5.
Brutto passaggio la mattina. Rosa intorno alla sveglia, si è vestita e correva - è impossibile farlo. Dovresti avere il tempo di svegliarti tranquillamente, paga il tempo per l'igiene personale, i tuoi pensieri, i piani, i sogni, darti l'opportunità di svegliarti. Avendo dedicato alle ore del mattino della pratica personale, puoi caricare l'energia che è sufficiente fino alla fine della giornata. Sostituire le abitudini utili del trambusto del mattino contribuiranno a rendere il tuo al giorno.
Dare il mio tempo per le tasse
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