Svetlana Zeynalova ("Buongiorno")
Il segreto, come non addormentarsi in onda, c'è solo una: fare le cose! (Ride.) Poi non c'è tempo per spruzzare e pensare a come si figurava. Naturalmente, il benessere è più diverso. A volte sembra: dire ancora la parola - e spegni. Ma poi ti confronta con gli sprint che corrono dall'inizio fino al finale. Quindi nel tuo programma dovrebbe correre fino alla fine, e quando già tu dici tutti: "Arrivederci, ci vediamo!", E i crediti finali andranno, qui puoi dormire. Anche io può ad un certo punto per divertirmi, e guidò l'autista, e versare la guancia alla guancia, ma la cosa principale è che la squadra non ti lascerà e in tempo dire: "Raccogli, straccio, ora lo farai essere in onda! ". Con il mio programma del mattino, sono andato a lungo e anche nei fine settimana posso svegliarmi alle cinque del mattino con il pensiero: "lavorare!". Ma poi capisco: No, oggi puoi dormire. È un'abitudine. Naturalmente, al mattino senza una tazza di tè o qualcos'altro che puoi sentirti completamente vegetale. Preferisco un buon tè forte con limone, e se il caffè, poi con il latte, e un'altra tazza con me. Se ritieni di addormentarti in aria, è meglio bere acqua fredda con piccoli sorsi. A volte porto con i miei cocktail - ho battuto una fragola con ghiaccio in un frullatore con una fragola con kiwi e banana in un frullatore. Risulta un grande frullato, che è molto vicino: fai un sorso, e i tuoi occhi si aprono immediatamente. Per quanto riguarda il doping speciale, l'energia - sono fondamentalmente contro. Il corpo dovrebbe funzionare se stesso. Anche prima dell'etere, non mangio mai, perché il corpo sarà impegnato nel digerire il cibo e "cadere a dormire". Pertanto, nel processo di lavoro, posso mangiare qualsiasi cosa leggera, come yogurt o ricotta. E colazione dopo.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- Per quanto riguarda i famosi "mezzi di confezione" - caffè, sigarette o qualcos'altro, allora è un "no" categorico. Ho lavorato al mattino per molti anni, e per me è un'abitudine. E mi aiuterò a me stesso per dormire sulla vigilia. Qualsiasi modo per farti dormire per essere riposato. E per entrare in ritmo più o meno normale e aiutare il tuo corpo a non dormire nel tempo urgente, vado alla sala. Fitness, pilates, ginnastica - nemmeno potere, ma per allungare i muscoli e respirare correttamente. E piscina. Abbiamo una notte, tutto è spostato. Quando le persone normali dormono - lavoriamo, e quando tutti lavorano, costringendoti a dormire. Pertanto, in una settimana lavorativa, non possiamo comunicare adeguatamente con amici e cari che vivono in un altro ritmo. Per il corpo, naturalmente, un tale programma è meno, si sente fisicamente difficile, quindi è necessario ripristinare. Preferisco lasciare da qualche parte nella mia settimana gratuita per fare un "aggiornamento" e un cervello e il corpo.
Irina Muromtseva ("Morning Russia")
Prima dell'estere devi dormire almeno tre ore, allora tutto andrà bene. In effetti, ovviamente, questo è un programma molto difficile, perché il giorno cambia con la notte: sei sveglio di notte e dormire metà del giorno. Lavoro in questa modalità per sei anni. Vengo a lavorare per tre notti. Quando finisco, vado a casa, vado a letto, poi un po 'di tempo sveglio per il giorno e la sera, su otto nove ore, se si scopre, o almeno dieci-undici provo a sdraiarmi di nuovo . E alle due in punto - già alzati. Per tutto questo tempo ho provato molte bevande toniche diverse, e il caffè non è l'unico. Ci sono ancora tè rinvigorenti come "Puer", bevande energetiche. Caffè, ovviamente, aiuta, ma ancora la cosa più importante per me è un sogno di etere. Altrimenti, puoi ferirti qualcosa - non sarà aiutato. In generale, mi sembra che cosa sia successo sulla BBC è una "anatra" perché è impossibile addormentarsi durante l'etere. Puoi addormentarti mentre ti stai preparando - sui testi di trucco o imbronciato. E l'aria - da sola come un ingegnere energetico. Sei seduto, e qualcosa si accende dentro.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV al mattino")
- Quando lavori e dai la tua energia - è impossibile addormentarsi, è senza senso. La maggior parte degli esteri del mattino in Russia viene fuori di sera. Ciò è dovuto al fatto che il paese è grande e ci sono "orbite". Quando a Vladivostok 6 al mattino, a Mosca - 11:00. Pertanto, tutti i canali centrali operano dal vivo in Estremo Oriente, e a Mosca già nel record. E non importa in quale programma di discorso del mattino non va. E quando vieni a lavorare alla radio, allora la vita deve essere ricostruita completamente. Ho guidato la mostra del mattino quando il giorno lavorativo inizia alle 7 del mattino e dura da tre a cinque ore. Questo è un lavoro molto noioso. Ma ti abitui. Alcuni dei miei colleghi più esperti ed età che sono stati tutti sono stati molto stanchi, al mattino usiamo un cognac, li mantiene in un tono. Penso che l'unica chiave per te non si addormentasse a nessun lavoro al mattino, la sera o il giorno, è che dovrebbe essere interessante per te.