Zumba.
Zumba può essere confrontato con aerobica. Si eseguono movimenti ritmici per la musica incendiaria. In questa danza, elementi di mervenga, kumbia, flamenco, calypso, mamba, rumba sono combinati. Grazie a questo, tutti i muscoli del corpo sono coinvolti, ma il carico principale va alle gambe e ai glutei. Zumba sviluppa plastica, flessibilità, resistenza, treno sistema respiratorio e cardiovascolare. Nell'ora di danza incendiaria brucerai 400-500 kcal.
Zumba - quasi aerobica
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Pole dance
Questo è un ballo con l'uso del Pole - Pilon. Va notato che non è facile. Avrai bisogno dei muscoli ben addestrati. Dopotutto, la danza sul pilone è un potere, carico aerobico, stretching e persino acrobazie.
Non confondere la danza sul palo con un complimento
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Ci sono mani e tracolla, stampa, schiena, gambe e glutei, oltre a muscoli color ionico. Migliorerai la postura e la flessibilità. Per l'ora di allenamento si perde 450-550 kcal.
Danza del ventre
Non pensare che tu cessuri il grasso dall'addome. Questo è un modo molto efficace per tirare la forma e ripristinare i chilogrammi inutili. Tutti i muscoli della stampa, indietro, i fianchi sono coinvolti qui. Durante l'ora della danza rimuoverai il 350-400 kcal.
Belly Dance è molto lontano
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Flamenco
La danza, da cui non solo le gambe danno peso, ma l'intera parte superiore del corpo è mani e collo. Nelle classi di flamenco insegna a difendere la frazione, tenere la schiena dritta e piegare i pennelli. Dopo un paio di mesi, gli allenamenti perdono il peso fianchi e glutei, ei muscoli del polpaccio acquisiscono un bellissimo sollievo. Otterrai una magnifica postura e tornerete indietro. 300-400 foglie Kcal all'ora.
Il flamenco darà a grazia
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Balli latino americani
Bachata, salsa, cha-cha-cha, rumba, jive - Scegli chiunque. Queste danze incendiarie sono garantite per privarti di chilogrammi extra. Nel corso della formazione, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, ma l'enfasi è sulla stampa, sulla fianco e nei glutei. Per l'ora dell'allenamento, è possibile bruciare 400-500 kcal.
Danze latine - sempre buon umore
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