La regola è la prima. Sopportare la visione di uno scolaro. Secondo le statistiche, ogni secondo Schoolboy ha un peggioramento della visione dopo il primo anno di studio. E non è sorprendente. Il bambino deve trascorrere molto tempo per i libri di testo e i taccuini, così come al computer. Affinché gli occhi rilassati e la visione non si deterioravano, è necessario fare l'esercizio: metti 2 giocattoli davanti al bambino. Il primo ad una distanza di 1 metro, ad esempio, un coniglio e il secondo - ad una distanza di 10 metri, come un lupo. Il bambino dovrebbe stare in piedi e i giocattoli dovrebbero essere a livello dei suoi occhi. Innanzitutto, il bambino guarda il coniglio 3 secondi, poi 3 secondi sul lupo. Ripeti l'esercizio almeno 20 volte. In totale, tale allenamento dovrebbe essere fatto 6-8 volte al giorno.
Cosa è utile questo esercizio? Nei nostri occhi ci sono speciali muscoli cilici che si estendono quando esaminiamo in lontananza e ristrettiamo quando guardiamo vicino. E per preservare la visione, hanno bisogno di allenarne costantemente. Con questo esercizio, i muscoli sono tesi, stressano, sforzandosi e si rilassano. A causa di ciò, il rifornimento di sangue all'occhio aumenta, i muscoli sono rafforzati e la visione migliora.
Regola secondo. Sii cura della postura di uno scolaro. Secondo le statistiche, la giusta postura degli scolari è un fenomeno raro. Con la 3a classe, ogni secondo figlio ha problemi con la postura. Con la 7a classe, tali problemi sono già il 70 percento degli scolari. E nella classe di laurea diagnostica la scoliosi, la parte posteriore piatta e le protrusioni dei dischi intervertebrali sono in carte nel 90% degli studenti. Il bambino è costantemente siede, e molto spesso si annoia. Pertanto, la postura deve essere monitorata. E puoi fare a casa qui è un semplice esercizio semplice: metti il libro sulla testa, e le tue mani sulla cintura e competere con il bambino che camminerà così più a lungo o lo porterà. Gradualmente complicare l'esercizio - tira le mani in avanti, accovacciate, senza prendere i talloni dal pavimento e mantenere la schiena liscia, allarga le braccia ai lati, sollevare le gambe alternativamente.
Ciò che è utile: questi esercizi rafforzano bene i muscoli della schiena. E in futuro, il bambino non avrà scoliosi, osteocondrosi, dolore al collo e al mal di testa.
Regola terzi. Tieni le mani di uno scolaro. Ognuno di voi probabilmente ricorderai come nelle scuole primarie della scuola, l'insegnante a volte si allontanò dalla lezione e ha fatto insieme agli studenti qui un tale esercizio: "Abbiamo scritto, abbiamo scritto, le nostre dita sono stanche, prenderemo un piccolo riposo e scrivi di nuovo. " In alcune scuole ha dimenticato di lui. E invano.
Questo è l'esercizio desiderato che deve essere fatto a scuola, ea casa. Il fatto è che i muscoli delle mani, in particolare i polsi, non sono ancora adattati ad un grande carico che appare quando una persona scrive. Pertanto, hanno bisogno di riposare e addestrarli. In caso contrario, si può verificare la deformazione delle ossa del pennello, specialmente il dito indice della mano di scrittura.
Ci sono ancora esercizi con una maniglia a sfera: puoi rotolare la maniglia con palme in direzioni diverse. È inoltre possibile catturare la maniglia in modo che le dita medi e suoneria siano con una, e il piccolo dito e l'indice - sull'altro lato della maniglia. In questa posizione è necessario provare a spremere la maniglia. Quindi modificare la posizione dell'acquisizione. Ed è anche utile comprimere e spremere la manopola nel pugno.
Ciò che è utile: migliorando il rifornimento di sangue, questi esercizi rimuovono lo spasmo di piccoli muscoli e pennello legamenti. E questo è un ottimo allenamento distraente. Permette al bambino di rimuovere la tensione nervosa e passare a un altro tipo di occupazione. Quindi, il suo sistema nervoso per un po 'riposa e prenderà forza per ulteriori lavori.
Regola quarto. Seguire la dieta del bambino, che dovrebbe essere equilibrata, di alta qualità, diversificata e con un pasto a quattro mete. Per la normale crescita e lo sviluppo intellettuale di uno scolaro, nonché per il pieno lavoro del suo cervello, è necessaria una nutrizione migliorata. Abbiamo bisogno di proteine animali, elementi di traccia, vitamine e, soprattutto, prodotti contenenti grassi. Dopotutto, come sai, il cervello stesso è un terzo del grasso. E il primo nella lista di potenza cerebrale è acidi grassi OMEGA-3 polinsaturi, che, secondo gli scienziati, possono stimolare la memoria, migliorare la capacità di concentrarsi, regolare il deficit dell'attenzione e l'eccitabilità nervosa, rafforzare il sistema immunitario.