In estate, viviamo volontariamente o involontariamente la nostra dieta, cercando di preparare meno cibi grassi e calorici. Tuttavia, nella campagna, nel paese o solo per una lunga passeggiata, ci dimentichiamo spesso la corretta nutrizione, l'acquisto di fast food o prodotti semilavorati. Ma anche il "fast food" può anche essere utile.
I migliori snack.
Cosa scegliere: Apple o Kiwi? Kiwi. Sia Apple che Kiwi contengono vitamina C, che migliora la produzione di collagene - proteine che rendono la pelle con elastico. Inoltre la vitamina C è un antiossidante forte, che rallenta l'invecchiamento. Le mele contengono 10 mg di vitamina C - 11,1% della tariffa giornaliera. Un kiwi contiene 2000 mg vitamina C-200% della tariffa giornaliera.
Cosa scegliere: Peanut o Kuragu? Kuragu, che contiene vitamina, A - 583 μg, che è del 64,8% della tariffa giornaliera. Nelle arachidi della vitamina, ma non. Inoltre, il Kuraga è inferiore a un calorie: 232 kcal contro 522 in arachidi.
Cosa scegliere: uvetta o mele essiccate? Mele secche Nelle mele essiccate ci sono meno glucosio rispetto al razze. Quindi, il peso extra e il diabete non sono terribili con un tale snack. Inoltre, nelle mele essiccate ci sono più pectine che nel raismo. E le pectine migliorano la digestione e il colesterolo derivato dal corpo.
Cosa scegliere: biscotti d'avena o muesli? Muesli. Contengono frutti, il che significa più fibra rispetto ai biscotti d'avena. E la fibra migliora la digestione.
Cosa scegliere: cioccolato o caramello? Cioccolato. Perché il cioccolato contiene meno zucchero rispetto al caramello. Quindi, a causa di esso, il rischio di pesi in eccesso e diabete è inferiore a quella di succhiare caramelle. Inoltre, quando si mangia cioccolato, gli ormoni dell'endorfina sono prodotti, che rafforzano l'immunità e migliorano l'umore.
Cosa scegliere: Succo di pomodoro o succo di carota? Succo di pomodoro. Nel succo di pomodoro zuccheri meno semplici che in carota. Vale a dire, gli zuccheri semplici causano un peso in eccesso. Inoltre, al succo di pomodoro, l'indice glicemico è inferiore a quello della carota (pomodoro - 15, carota - 45). Ciò significa che la sensazione di saturazione dopo il succo di pomodoro durerà più a lungo che dopo la carota.
Cosa scegliere: Gelato o formaggio cagliata? Formaggio cagliata. Nel formaggio più proteina che nel gelato. E la proteina è utile per la digestione. Inoltre, ci sono meno zuccheri in ricotta che nel gelato.