Il tuo corpo è costituito dal 70% di acqua. L'acqua aiuta a convertire il cibo in energia e assorbire le sostanze necessarie. Consente di trasportare ossigeno su tutte le cellule del corpo, e mantiene anche una temperatura stabile e protegge gli organi. Per rimanere in salute e essere in una condizione di risorsa, è necessario consumare il suo tasso di liquido.
Capire quanto fluido hai bisogno
Prima di mettere un obiettivo - bevi più acqua, pensa, e se è necessario per il tuo corpo. Bevi se necessario per distogliere la sete. Potresti aver bisogno di più acqua se sei guidato da uno stile di vita attivo, praticare sport, lavorare nell'aria fresca o vivi in un clima caldo. Su Internet ci sono molte formule per le quali è possibile calcolare il tasso di fluido giornaliero per il corpo. Esiste un'opinione consolidata che sia necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ma è ancora la pena consultare un medico o con allenatori professionisti che aiuteranno a determinare la giusta relazione provenienti dalla tua situazione. Inoltre, non dimenticare che la qualità dell'acqua influisce anche sulla tua salute. 2 litri di acqua dalla gru non ti renderà più sano e più forte.
Bere acqua pulita, non succhi
Sostituire il succo, il frullato, il tè, il caffè e altre bevande con acqua
Un modo per bere più acqua, rafforzare la tua salute e ridurre l'assunzione di calorie - questo è quello di sostituire tutto ciò che di solito bevi acqua. I succhi, le bevande gassate sono molto calorie. Sostenendoli, non solo inizierai a saturare il tuo corpo con acqua pulita, ma migliora anche la tua salute. Ogni volta, correndo per caffè prima del lavoro, ricorda che il cappuccino standard contiene circa 100-150 kcal, e in latte - 150-200 kcal e così via. Immagina quanta eccesso di energia dai il tuo corpo, bere due o tre tazze di latte al giorno.
Aggiungi il gusto in acqua
Non mi piace il sapore dell'acqua? Aggiungi un frutto o un limone alla bottiglia poche ore prima dell'uscita. Quindi il gusto dell'acqua sarà molto più piacevole. Prova le seguenti opzioni per combinazioni di gusti: cetriolo lime, limone e fragola-kiwi. Non aggiungere sciroppi o altre sostanze che contengono zucchero. Tale acqua non ti avvantaggia. Frutta - additivo perfetto. Se non hai mai usato l'acqua in forma pura, non pensare che un pezzo di limone ti aiuterà immediatamente. Il sapore dell'acqua che puoi sentire solo con il tempo.
Il giorno è necessario consumare 1,5-2 litri di acqua
"Versare" durante il giorno
L'uso dell'acqua durante il giorno è un altro modo semplice per aiutarti a raggiungere gli obiettivi desiderati. Indossa una bottiglia d'acqua con te e fare patatine regolari di volta in volta. Non nasconderlo in una borsa. Al contrario, metti davanti a me. Quindi la bottiglia ti ricorderai costantemente che devi rinfrescarti. Fare gola piccole è molto più piacevole che riempire immediatamente il tuo corpo un litro d'acqua e sentire la gravità nello stomaco. La distribuzione uniforme della norma contribuirà a raggiungere il risultato desiderato.