Probabilmente, lo stato dopo la depressione può essere considerato un'apatia dopo la depressione. Non può essere considerato un disturbo separato, in contrasto con la stessa depressione, tuttavia, le persone che stanno vivendo apatia non subiscono meno. Quando tutti sono felici della vita, e non vuoi nulla, inoltre, di rannicchiarsi sul letto e non pensare a nulla, è serio prendersi cura della tua salute mentale. Oggi abbiamo deciso di capire cosa fare se l'apatia copre con la sua testa.
Parlare con te
Naturalmente, va bene quando ci sono persone che sono in grado di ascoltare e aiutare in un momento difficile, ma non tutti vantano un ambiente così attento. Ma non dovresti disperare ancora di più, perché puoi sempre parlare ... con te stesso. Sì, è normale. Siediti di fronte a un grande specchio, sintonizzati in un monologo calmo che non interromperà un'improvvisa chiamata o un cane. Dì al tuo riflesso di tutto ciò che hai sotto la doccia. Gli psicologi festeggiano che questo esercizio è incredibilmente utile quando smetti di mantenere tutto in te stesso. Prova.
Più attività
Dall'apatia a una depressione protratta a pochi passi, e quindi è necessario non eseguire una condizione spiacevole. Prendi il primo passo nel senso letterale. La situazione e la pigrizia - i migliori amici dell'umore della "Nonaek", e quindi si prendono in mano e affrontano qualsiasi attività - dalla pulizia di un appartamento in un viaggio al negozio più vicino con un passo a piedi.
Non lasciare che il cervello "download" negativo
Foto: www.unsplash.com.
Vai fuori
Seduto a casa, puoi trovare un migliaio e una scusa per la tua inattività, ma non avrai un'opportunità del genere se vai a fare una passeggiata. E affatto, non è necessario prendere qualcuno con te - puoi fare singoli passeggiate, diciamo, nel parco più vicino, soprattutto, non andare al centro commerciale, perché il tuo compito è quello di tenere tutto il tempo per la strada . L'aria fresca "Ventirà" pensieri e aiuterà a sintonizzarsi in modo positivo.
Meno negativo
Le emozioni negative non devono guardare da sole solo, stanno "infettando noi ogni giorno. Cerca di evitare situazioni che ti sforzano e portano pensieri tristi. Rifiuta i film che deprimono il tuo umore e così drop-down, e accendi una nuova commedia, invita gli amici e prepara un dessert insieme per l'intera azienda o ordinare una pizza. In generale, cerca ragioni per non rimanere per un lungo periodo da solo e cercare di prendere conoscenza, non permettendo a pensieri negativi di riempire la testa.