Di solito il peso non va via quando hai raggiunto un certo equilibrio nell'energia del consumo e dell'energia che spendi. Semplicemente, trascorri la stessa caloria, quanto e mangi. Questo stato di equilibrio non dipende dalle tue sensazioni soggettive: "Non ho niente" o "Io vado così tanto". Questo è un equilibrio interno del corpo. Se ti sei seduto su una dieta molto bassa calorica, i tuoi processi di scambio rallenano sicuramente. Questa è la legge: la meno energia entra nel corpo, meno lo spenderà, passerà alla modalità di risparmio energetico. Pertanto, se non hai sollevato i tuoi Equilibratori, il peso si fermerà sicuramente ad un certo punto, anche se sei tutto il tempo affamato. È importante qui "non guidarti in questo angolo", da cui è più tardi molto difficile uscire. Non puoi mai ridurre immediatamente il cibo calorico o morire di fame per ridurre il peso. È necessario ridurre leggermente il contenuto calorico e gradualmente ogni giorno per aumentare l'attività motoria.
Se sei già stato in una tale posizione che il peso è aumentato, allora il tuo compito è gradualmente, 5-10 minuti a settimana, costruire carichi aerobici (camminata veloce, bici, ballo, nuoto, corsa) meglio la sera dopo cena e dopo Che non fare colazione, puoi bere acqua.
A volte accade quella caloriamente abbassata, ma non mangiare quei prodotti: mangiare, ad esempio, 1 pezzo di torta o 1 cioccolato al giorno. Se i prodotti si mangiano provocare un'ampia emissione di insulina, il peso può essere dovuto all'effetto di insulina forma grasso. Scegli i prodotti giusti con un basso indice glicemico.
Spesso, il peso può stare a causa dello stress cronico nella vita, il cortisolo dell'ormone provoca la formazione del tessuto adiposo. Pertanto, è importante imparare a rilassarsi ed evitare situazioni stressanti a lungo termine, è possibile impegnarsi in autotrattitura, meditazione o contattare uno psicologo.