"Dopo la lotta, i pugni non sono masturbati", dice la saggezza popolare. Ricorda quante volte, avendo litigato con qualcuno, allora pensavi, e ho dovuto dirle allora, rispondere, come non ho indovinato ... Tutto è semplice.
Durante lo stress, il nostro respiro diventa superficiale, sorgono vertigini superficiali, il tremore delle estremità, i cambiamenti della pressione sanguigna, le ghiandole surrenali producono una grande quantità di adrenalina, i reni stanno lavorando in modalità rinforzata, la frequenza cardiaca è prevista, il funzionamento del Il tratto gastrointestinale per lo spasmo e il dolore cambia e così via. E soprattutto, il volume della circolazione sanguigna è ridotto in tutto il corpo, incluso nel cervello. Alcuni nella situazione spiacevole cadono solo in uno stupore e cessano di pensare. Ci sono diversi metodi kinesilogici per rimuovere uno stato così stressante. La prima cosa che dobbiamo fare è ripristinare il respiro.
Metodo numero 1.
Prendi un pezzo di carta e rotolare nel carretto, il pacchetto cellophane, il palloncino - tutto ciò che viene a portata di mano, e cavalca dentro. Questo non è solo il caso, il livello di CO2 aumenterà nettamente nel sangue, quindi si trasforma nel cervello un segnale del carenza di ossigeno e, di conseguenza, il polso ai recettori polmonari. Dopo un po 'di tempo, l'espirazione del respiro diventerà profonda e l'ossigeno cadrà nel sangue.
Di nuovo la palla
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Metodo numero 2.
Usa il respiro "rosa - candela". L'aroma è il primo inalare pieno di seno attraverso il naso. Sulla fiamma bruciante, espiro attraverso la tua bocca, cercando di soffiarlo. O prendere un foglio di carta e tenerlo davanti a te stesso, espiralo in modo che si piegasse. Succhiare così 15-20 minuti.
Immagina una candela
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Metodo numero 3.
Mentire o sedersi in una sedia comoda. Metti una mano sul retro della testa, l'altra è sulla fronte. Fai un respiro profondo. Sverhead e pensa alla situazione. Siediti in una tanta postura fino a quando non smetti di percepire la situazione acutamente. Aspetta le increspature del sangue nella testa.
Spremere la tua testa
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Metodo numero 4.
Alternativamente chiuso e aperto uno, quindi un'altra narice. Concentrati sulla respirazione - quindi sarai in grado di rimuovere le sensazioni sgradevoli dallo stress.
Respira finora non vorrà sbadigliare
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Metodo numero 5.
Esci dall'aria fresca almeno cinque minuti o aprire la finestra. Meglio di tutti, se hai l'opportunità di camminare in sicurezza, respirare e pensare alla situazione - ricorda che non ci sono situazioni senza speranza!
Passeggiare
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