Julia Enhell, Beauty and Health Expert:
"In autunno, il corpo viene ricostruito sotto il nuovo regime di temperatura. Il modo più semplice per riscaldarsi è mangiare. Come aiutarti a ricostruire e non riprendersi?
Vestire più caldo, preferendo le cose dai tessuti naturali.
Scegli prodotti nutrienti, ma non troppo grassi. Ad esempio, invece di farina e dolci mangiano frutta. Sostituire fritto al forno.
Rifiuta il riscaldamento e il calore "tentativi" - vino, vino sconfitto, tè con caramelle. Dovrebbero preferire brodi e zuppe caldi. Si calmano e soddisfano. Ora ci sono molte verdure fresche stagionali, per zuppa leggera - perfetta!
Osservare la modalità di alimentazione. Mangia in piccole porzioni, ma ogni 3-4 ore.
Cammina per la strada nel pomeriggio. In autunno, il giorno della luce è ridotto, il che riduce il livello di serotonina nel nostro corpo e aumenta l'appetito. La passeggiata leggera dopo cena ti aiuterà non solo a ricaricare le batterie luminose, ma brucia anche cento di altre calorie.
Julia Enhel, Beauty and Health Expert
Bere acqua! Nella stagione fredda, ne abbiamo bisogno non meno che in estate, ma spesso si dimenticano. Ricorda che l'acqua accelera reazioni chimiche nel corpo, cioè lo stesso metabolismo; I processi metabolici biochimici si verificano in un ambiente acquatico; L'acqua aiuta il processo di divisione della figura quando una proteina è stata ricevuta dal cibo; Mostra scoraggi dal corpo; migliora il lavoro dei reni e del fegato, che impediscono la propagazione delle tossine nel corpo; L'acqua aiuta ogni cella a sbarazzarsi dei rifiuti, visualizza le tossine.
Diversificare il menu della bevanda può anche essere il tè verde. Cerca di non abusare del caffè, amore per un cerchio caldo di cui con l'insorgenza del clima freddo è particolarmente in aumento. Ma ricorda: la caffeina contribuisce alla deposizione di grasso, e stiamo combattendo con lui.
Guidare uno stile di vita attivo - Iscriviti per danze o nel club sportivo. Dopotutto, con l'inizio del clima freddo, iniziamo a muoverci di meno, trascorriamo più tempo a casa, muovendoci nel trasporto, e non a piedi ... il caricamento aiuta a raffreddare più velocemente il corpo, e cerchiamo di riscaldarci non solo i vestiti , ma anche cibo grasso. Inoltre, lo sforzo fisico consentirà non solo di "riscaldare" il corpo, ma anche alla sagoma di hone.
Diverse la razione con prodotti contenenti vitamine B e D. Vitamina B - Pesce, carne, fegato, spinaci, noci, fagioli, cavolfiore, broccoli - gioca un ruolo importante nel metabolismo cellulare e nel miglioramento dell'organismo. Vitamina D - olio di pesce, aringhe, sgombri, tonno, formaggio, caviale - allo stesso tempo rappresenta un ormone e vitamina solubile grasso. "