Commentatore sportivo Pavel Zanoran sa di sport quasi tutto. E lui stesso sarà felice di provare se stesso in vari tipi. Anche nel più raro. Ascoltato la storia di Paolo del suo stile di vita e ha registrato diversi consigli utili.
Non sono riuscito a diventare un atleta professionista. Anche se, ovviamente, nell'infanzia volevo davvero entrare nel grande calcio. Ma l'amore per lo sport si combinò rapidamente con amore per la televisione, dove sono arrivato a nove anni. Da questa simbiosi c'era un sogno di diventare un commentatore sportivo che è stato realizzato con la vittoria nella competizione nel 2007. Pertanto, tutti i miei risultati sportivi erano limitati alle vittorie nelle competizioni scolastiche e del campo sulle brevi distanze da corsa.
Sono sempre stato interessato a provare qualcosa di nuovo. Per la prima volta ho saputo dello squash per la prima volta al torneo indicativo per i giornalisti due anni fa. Si è scoperto che questo sport corrisponde molto accuratamente al mio personaggio: c'è tutto il tempo necessario essere in movimento. Questo è il gioco da gioco più consumante per l'energia - nell'ora del gioco si esaurisce secondo il programma completo. I glutei funzionano di più, perché quasi tutti gli scatti vengono eseguiti nel critico. Ma generalmente tengono tutto il corpo. Almeno una volta alla settimana con amici e colleghi, gioco a calcio. Con una palla da basket, a contatto con la porzione, ma se possibile, suono anche con piacere. Il mio sport invernale preferito è Kerling. Il suo analogico estivo è Petak - anche perfettamente adatto per una compagnia amichevole. Quando dico che sono affezionato a questi giochi, pochi capiscono cosa stiamo parlando. Ma vale la pena provare - e le persone diventano ventilatori cereali e petink.
Kira, figlia Paul e Vlad, poco più di un anno, ma i genitori stanno già pensando alla sezione Sport per ragazze
Per gli sport, devo sempre consultare il quale. Consigli di pallacanestro I Dammi un buon amico Svetlana Abrosimova, l'ex capitano della squadra nazionale russa. Le domande di tennis possono sempre chiedere ad Anna Chakvetadze. Nel Golf mi ha insegnato a suonare la nostra stella principale in questo sport Maria Verchonov. Infine, i colleghi aiutano ad aumentare il livello di calcio: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka in Russia non è molto lungo, ci sono tutti conosciuti. Pertanto, cerco di prendere lezioni il più possibile dai migliori schiaccianti del paese.
Sport per me è un'azienda familiare. Con mia moglie, abbiamo iniziato a studiare il tennis insieme. Ora spero di prenderla e zucca. Mia figlia Kire è ancora un po 'di più anno, ma mostra già inclinazioni sportive. Penso che presto sceglieremo una sezione per lei.
Vlad, coniuge Paul, supporta volentieri lo stile di vita sportivo dell'host TV. Insieme hanno cominciato a fare il tennis. E ora Paolo sta cercando di affascinare sua moglie per squash
La Costituzione del corpo e uno stile di vita attivo mi permettono di mangiare e bere tutto ciò che la tua anima. Ad esempio, non posso vivere senza carne, buon formaggio e dolci. Inoltre, assolutamente tutti di me con il pane. Persino pasta. Amo cucinare la mia frittata aziendale con pomodori al mattino per tutta la famiglia. Posso cucinare gli spaghetti con frutti di mare o carne di friggere. Ma più spesso per cucinare nella nostra famiglia, la moglie di Vlad è responsabile. La migliore cena dell'opzione: bistecca con patate arrosto e un bicchiere di vino. Mi sembra che la cosa principale sia ricevere piacere dal mangiare. E non mangiare troppo, ovviamente. Una buona figura di solito possiede persone che si alzano dal tavolo con una sensazione di facile fame.
Non vado al fitness club. Non sono molto interessato a lavorare con il ferro. Addestramento o escursione della zucca verso la piscina è molto più piacevole per me. In ogni caso, è necessario ricordare che lo sport dovrebbe essere piacere. Fare attraverso il dolore - lontano dalla storia più piacevole. Amo prescription e tirare su. Anche in piedi un paio di minuti nel bar è sempre bello.
Qualsiasi sport professionale è dannoso. Questo è un duro lavoro. Non troverai nessun atleta che non ha nulla. Per la loro gloria, denaro e vittorie nascosti il lavoro più difficile. E non tutte le persone sono in grado di sopportare il carico di sport professionali. Ma i giochi di sport e sport amatoriali sono una questione completamente diversa. Ma dovrebbe essere ragionevole per queste classi. Tutto è buono con moderazione.
"Amo premere e tirare su. Anche in piedi un paio di minuti nel bar è sempre bello. "
Allenamento con Pavel Zanosic
Qualsiasi sport richiede un buon allenamento per evitare lesioni. Ecco una delle sue opzioni.
Esercizi in esecuzione
Devono essere fatti ad una distanza di 15-20 metri. Ordine di esercizi:
- in esecuzione "ginocchia al petto" (prova a premere le ginocchia sul petto) - un minuto;
- in esecuzione con gonfiore della tibia (toccare i talloni del retro) - un minuto;
- Cross Run (si esegue lateralmente e le gambe si incrociano alternativamente, il caso dovrebbe essere ruotato nella direzione opposta dalle gambe leader ad ogni passaggio) - un minuto;
- jogging con l'accoppiamento del caso in diverse direzioni nel processo - due minuti;
- MAHI Hip (piegare la gamba nel ginocchio e fare movimenti semicircolari della coscia) - due minuti;
- Funzionamento con il salto (saltare su, con una griglia e il ginocchio che si serrano al petto) - tre minuti.
Workout Joustov.
Fare movimenti circolari rotazionali in uno, quindi all'altro lato. Inizia dalla testa, vai alle spalle, le mani, l'alloggio, il bacino, le ginocchia, la caviglia.
Allungamento
Inizia con inclinazione in avanti. Le piccole ginocchia e le palme devono sforzarsi di toccare la terra. Se fai tutto bene, sentirai sicuramente il modo in cui i muscoli sul retro della coscia e i muscoli del polpaccio sono serrati. Dopodiché, metti i piedi più larghi possibile e piegarne uno nel ginocchio. Per tirare la parte anteriore della coscia, piegare la gamba, riportare la schiena per la caviglia e tirare la gamba fino al quinto punto.
Foto: pixabay.com/ru.
Cocktail di proteine domestiche
Questo atleta ha costantemente bisogno di proteine. Senza proteine, la crescita dei muscoli è impossibile. Ora puoi comprare qualsiasi cocktail di proteine, ma puoi prepararti.
Per fare ciò, avrete bisogno di: trecento grammi di ricotta, trecento millilitri di latte di soia, due cucchiai di cacao, dieci noci e patatine di cocco su una punta del coltello.
Per preparare un cocktail, aggiungere semplicemente tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare accuratamente in una massa omogenea. Contenuto approssimativo dei nutrienti in questo cocktail: 65 grammi di proteine, 35 grammi di grassi e 21 grammi di carboidrati.