Gli psicologi non erano in vanitosi previsti che durante l'epidemia cambierebbero il mondo. Con un costante promemoria dei medici sulla necessità di rispettare la distanza, la gente ha iniziato ad andare nei negozi, incontrare amici e persino viaggiare. La restrizione del movimento li ha resi moderati: l'energia sarà copiata, e non è necessario buttarlo fuori, perché è impossibile andare alla terapia o alla consultazione della persona con il terapeuta. Due nuovi studi clinici randomizzati in Yale University e Harvard mostrano che la respirazione può aiutare la maggior parte nella lotta contro l'irritabilità.
Perché le emozioni negative sono pericolose?
Testare la rabbia di volta in volta normale - le emozioni negative sono importanti per riconoscere e risolvere la ragione della loro manifestazione. Nascondli, incontra ancora il loro effetto: è difficile da focalizzare, pensare chiaramente, prendere decisioni e mostrare un approccio creativo, che confermano gli studi delle immagini cerebrali. Influisce anche la tua intelligenza emotiva. In effetti, l'ansia ti rende più concentrato su te stesso, e non sei così bello comunicare con gli altri. Può subire relazioni con i colleghi e persino vicino. Un sogno è disturbato, l'immunità è ridotta, sei esausto. Questo è quello che succede quando sei costantemente nella lotta o sul volo.
Come affrontarlo?
Nella pratica psicologica straniera, la parola "consapevolezza" è popolare, che è tradotta come "consapevolezza". La teoria suggerisce che guarderai i tuoi pensieri dal momento dell'emergere della transizione verso la fase acuta, poiché l'istruttore ti ha insegnato o l'applicazione - a volte non è solo difficile, ma anche impossibile. Gli studi dimostrano che i dati su un modo tale da combattere il negativo è ambiguo: funziona per alcuni, ma per gli altri non c'è.
Meditazione: la chiave per la lotta contro il negativo
I problemi moderni richiedono soluzioni moderne
"Diversi anni fa, il nostro team di ricerca voleva aiutare i veterani tornati dall'Iraq e dall'Afghanistan con lo stress post-traumatico. Molti hanno superato regolari corsi di trattamento terapeutico o farmacologico - non hanno aiutato nulla ", l'autore dell'efficacia dell'efficacia della pratica respiratoria di EMMA Seppälya scrive nel materiale. Quindi, sui soggetti, gli scienziati hanno applicato la tecnica ritmica respirazione del Sudarshan Kriya, che è popolare tra i praticanti di yoga. "Nel nostro studio, usando la meditazione" respiro paradisiaco ", siamo stati in grado di normalizzare la preoccupazione dei veterani in una settimana. Il livello della loro ansia è rimasto un mese normale e un anno dopo, che indica un miglioramento persistente. Fisiologicamente abbiamo visto la stessa cosa: abbiamo misurato la loro reazione di paura, l'ansia ".
Per confermare le tue parole, praticare 8 settimane è stata testata insieme ad altre due tecniche respiratorie su 135 studenti dell'Università di Yale. "Gli studenti studiano gli strumenti che possono usare il resto della loro vita per continuare a migliorare e mantenere la loro salute mentale", ha dichiarato Cristina Bradley, uno studente dell'Università del Michigan.
Lo studio di Harvard della stessa pratica ha mostrato effetti positivi a lungo termine dagli esercizi di respirazione. Filettato dopo 3 mesi è diminuito il livello di ansia a eventi importanti che gli scienziati sono stati determinati da segni fisici.