È difficile presentare la tua vita senza viaggiare - tutti vogliono vedere il mondo e rilassarsi dalla routine di routine della vita quotidiana. Vero, a volte un piacevole brivido prima che il viaggio si trasformi in una paura di panico che rende le persone immaginare molti pericoli minacciosi. Uno di loro diventa un volo che spaventa l'assenza di controllo sulla situazione. British Airways Airlines ha persino lanciato un corso che aiuta a far fronte allo stress mentre volava. Vero, i residenti della Russia non sono disponibili, quindi combatteremo con la paura con l'aiuto degli psicologi.
Di cosa sono davvero paura delle persone?
Solo una piccola parte ha paura del volo - il bisogno di essere ad un'altitudine di diverse migliaia di metri. La maggior parte della maggior parte delle persone è preoccupata per le loro stesse fobie - la paura di uno spazio chiuso, aumentando la pressione cranica e la pressione sanguigna, vomito spinge, l'incapacità di essere tranquillamente evacuata in caso di una situazione imprevista o paura di perdere vicino all'incidente . Altri pensano a come il volo del loro bambino prende il volo - cosa sarà occupato, se l'appetito scomparirà, se il bambino dormirà e gli darà orecchie. Gli psicologi consigliano di determinare ciò che hai paura e inizia a recitare.
Capire che il volo non è altro pericoloso in auto
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Come affrontare la paura
Gli psicologi si noti che il metodo di quattro "P" è efficace: reazione, regolazione, relax, prove. Per prima cosa è necessario valutare logicamente i rischi e capire che l'aereo è il trasporto più sicuro. Guarda le statistiche sugli incidenti sulla Terra e nel cielo per assicurarci. Scegli le compagnie aeree di cui ti fidi dell'Autorità. Allora devi calmare il respiro - fare le mani "barca" e portare in faccia, chiudendo il naso e la bocca. Gli psicologi dicono che in questa posizione, le persone si sentono al sicuro. Fai respiri profondi e lenti ed esalazioni per calmarsi. Prova a prenderti a qualsiasi intrattenimento - Porta con te a bordo di un libro o una rivista, scarica il gioco o i cruciverba sul telefono, ascolta musica o guarda il film. Se hai una vittoria notturna, pochi giorni prima del viaggio, inizia a prendere la melatonina ad accelerare. Incontra il tuo medico che ti nominerà un dosaggio del supplemento della vitamina.
Bere o non bere - Questa è la domanda
Se, dopo gli occhiali, il vino è attratto da dormire, puoi berlino a bordo dell'aeromobile. Nel caso in cui l'alcol ti causa una allegria, non vale la pena bere. Guarda il bilanciamento dell'acqua - Bere un bicchiere di acqua pulita non gassata ogni ora. La disidratazione è uno dei fattori di stress che può aggravare la paura del volo. Per questo motivo, è meglio prevenire i sentimenti di sete, ma bere costantemente e gradualmente.
Prima del volo devi prepararti, prendendo intrattenimento con te
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Circondati di persone positive
Se viaggi da solo, avverti gli assistenti di volo sull'Aerofobia. Gli psicologi insegna loro a trovare un approccio speciale ai passeggeri inquietanti, quindi l'attenzione verrà visualizzata e fornirà il supporto necessario. Quando voli con un amico o una ragazza, chiedi loro di distrarti con una conversazione interessante o sostenere parole. Siamo fiduciosi che si prenderanno cura e attento alle tue emozioni.