La regola d'oro di dimagrante dice: Mangia più piccolo e muovi di più. Oggi i gadget di nuovi modelli aiutano a rintracciare il livello quotidiano di attività. In quasi tutti gli smartphone, un pedometro è installato come applicazione standard. Ci chiede l'obiettivo di superare 10 mila gradini, e stiamo lottando per raggiungerlo. Vero, con uno stile di vita seduto, non è così facile - la distanza dal lavoro a casa potrebbe non essere abbastanza a lungo. Ma non dimenticare che 10.000 passaggi sono un valore medio che può variare a seconda delle singole caratteristiche del corpo, degli obiettivi e dello stile di vita di una persona.
Le passeggiate d'aria fresche lenire
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Perché così tanto?
La norma stabilita, a cui siamo così sfortunati, è di circa 7-8 chilometri (dipende dalla velocità e dalla lunghezza del passaggio). Non esiste una gestione medica per questo numero di passaggi. Per la prima volta, la raccomandazione per superare 10.000 passi appariva negli anni '60 in Giappone, quando il primo pedometro è arrivato in vendita. Si chiamava - "Pedometro 10.000 passaggi". Tuttavia, lo stile di vita dei giapponesi che viveva oltre mezzo secolo fa, era molto diverso dal moderno. Hanno consumato meno calorie e meno spesso guidò le macchine. Gli scienziati dicono che oggi la regola specificata è finalizzata a non tanto nel migliorare la salute, quanto motivare le persone a prendere almeno 5.000 passaggi al giorno.
Vale la pena passare il tempo in questo momento?
Decisamente sì. La camminata regolare promuove la riduzione del peso, ridurre il rischio di cancro intestinale, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Inoltre, è necessario uno sforzo fisico per assimilare elementi utili da parte del corpo.
La camminata scandinava è utile per le persone invecchiate
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Il calcolo esclusivamente sulla norma raccomandata non ne vale la pena, perché se ignorato da altri fattori (ad esempio, il controllo dell'alimentazione) migliora la salute e la perdita di peso. In altre parole, è buono se passerà 10.000 passi al giorno, ma se mangi hamburger in 500 calorie, i problemi di salute non saranno evitati.
I medici consigliano di muoversi il più possibile. Ma niente di terribile è che non hai il tempo di ottenere il tasso consigliato per il giorno, no. La cosa principale è che ti sforzi. E se segui la nutrizione e fai un semplice esercizio, il tuo benessere migliorerà in modo significativo. Professore del Centro Americano per Studies Biomedicine Pennington Catherine Tord Lock Formulato Semplice regola: "Cerca di muoversi più del solito, e seguire costantemente questo principio."