Ognuno di noi ha una postura preferita per il sonno - qualcuno è piantato sul letto come una stella, e qualcuno si trasforma nel gemma dell'embrione. La posizione del corpo di notte colpisce fortemente la nostra salute. Non sorprendentemente, in un sogno, una persona trascorre circa un terzo della sua vita. Di notte, rimariamo quasi fissati e giracciamo un paio di volte. A questo proposito, la postura in cui hai dormito, colpisce la salute del giorno - potrebbe esserci dolore nel corpo o diminuire la pressione. Considerare tre principali disposizioni in cui una persona è durante il sonno.
Sul retro
Quindi solo il 10% delle persone dormono. Se ti senti su di loro, congratulazioni - hai molte meno possibilità di soffrire di mal di dolore e collo. Dormire in questa posizione è utile per la colonna vertebrale, poiché una persona si trova esattamente, senza curvare. Dormire in questa postura meno spesso sperimenta spesso mal di testa e il loro sistema digestivo funziona meglio. Secondo gli esperti, coloro che dormono sulla schiena stanno crescendo più lentamente, perché il viso non si accoglie a causa del cuscino.
Tuttavia, le donne incinte dovrebbero evitare questa postura - può causare una forte pressione sul retro e sul disagio. Il post post "Star" non è adatto per le persone che soffrono di apnea - malattia, in cui la respirazione si ferma durante il sonno per alcuni secondi. In questa posizione, il tratto respiratorio è ristretto, la lingua e i tessuti soft impediscono il respiro libero ed espirare.
Solo il 10% delle persone dormono sulla schiena
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Sul lato
Di solito, gli anziani, così come quelli che soffrono di peso in eccesso, stanno spesso cantando. In questa posizione, nulla ostacola la respirazione, quindi la postura è adatta per un'apnea del paziente, oltre a coppie sposate in cui uno dei partner russanti. Secondo gli esperti, il sonno a lato facilita il dolore alle articolazioni e nella parte bassa della schiena e delle malattie croniche, come ad esempio, fibromialgia. Si ritiene inoltre che scorrere da un lato all'altro contribuisca a migliorare la circolazione sanguigna, che può essere utile alle persone con alta pressione e coloro che soffrono di altre malattie cardiovascolari. Dormire nella posa del nucleo rafforza la salute intestinale, il sistema digestivo è un funzionamento migliore - il rischio di bruciore di stomaco, costipazione e gonfiore è ridotto.
Dai svantaggi: la spalla può essere malata in questa posizione, che viene premuta nel materasso sotto il peso del corpo e il collo. Inoltre, il processo di aspetto delle rughe è accelerato, poiché il viso riposa nel cuscino. E alcuni hanno disegnato a mano, che li costringe a svegliarsi nel mezzo della notte e quindi privando un riposo completo.
Sdraiati sul lato, le persone quasi non russano
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Su stomaco
Questa postura per il sonno non è abbastanza naturale per una persona, ma può essere utile per la salute. Sarai sorpreso, ma coloro che dormono sullo stomaco sono la respirazione più facile. Ma gli esperti sono ancora raccomandati di rotolare sul lato o sul retro. Il fatto è che la posizione innaturale del corpo rafforza la pressione sulle articolazioni, il disagio nel collo e sul retro - il peso principale del corpo cade su di loro. Stranando sullo stomaco, tieni il collo e la colonna vertebrale ad un livello è impossibile. Un esperto su Snah Dr. Michael Breeu nel materiale dice il sole: "Quando dormi sullo stomaco, il tuo collo è schierato di 90 gradi per quanto riguarda il corpo. A causa del cuscino, è sopra la colonna vertebrale. Tutto ciò porta direttamente a dolori del dipartimento cervicale e sensazione di disagio. Dormire sullo stomaco provoca la curvatura della colonna vertebrale, perché di notte la parte posteriore è molto piegata. Mette pressione sulla parte bassa della schiena e, di conseguenza, provoca anche il dolore. " Inoltre, premendo la faccia verso il cuscino, si provoca l'emergere di nuove rughe.