Lo stile di vita della città e il lavoro dell'ufficio spesso portano alla perdita di postura e scoliosi. Inoltre, questi disturbi sono più giovani ogni anno. Artista onorato della Federazione Russa, Ballerina, Chief Choreographer e Direttore della Scuola di Olympic Reserve No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, naturalmente, ha sentito parlare di una cattiva postura, ma non ha mai familiarità con questo problema. Soprattutto per Inna, ha raccontato sugli esercizi molto semplici che aiuteranno a salvare la schiena dritta.
"In famiglia, mi preparò dalla prima infanzia alla professione di artista del balletto, e soprattutto papà ha prestato grande attenzione alla giusta postura e alla schiena. Ho avuto un letto assolutamente rigido e nessun cuscino. Ho dormito su un materasso sottile che era dritto sulle tavole. Ha inventato questo padre, perché nella sua giovinezza era impegnato a slalom e ha ricevuto un serio trauma della sua schiena. Comunicare con i medici, ha chiesto: come far sì che un bambino non abbia avuto problemi con la postura? Si consiglia di dormire su un duro e senza cuscino. Se avessi iniziato a scivolare, mia madre trascorse la schiena sulla schiena, e la raddrizzò immediatamente. Quindi, anche prima di entrare nell'accademia di Leningrado del Balletto russo. A. Ya. Vaganova Ho già formato l'abitudine di tenermi la schiena. Nella scuola coreografica, sono estremamente raramente ricevuto commenti "ceppi!", Quindi quando ho iniziato ad agire nei film e agli spettacoli televisivi come attrice, era persino stordito appositamente in modo da non rilasciare una postura professionale della Ballerina ", afferma Inna Ginkevich.
Honored Artist of the Russian Federation, Ballerina, Chief Choreographer and Director of the School of Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Fare ballare
Qualsiasi coreografia, oltre a speciale allenamento fisico, come per la ginnastica ritmica, la roccia e il rotolo o il balletto, sta guadagnando e rafforza alcuni muscoli della schiena. Compreso il necessario e per la postura bella e corretta. Anche quando una persona smette di praticare sport, è necessario fare almeno una ginnastica leggera, perché c'è una cosa del genere come un corsetto muscoloso, che tutto il tempo deve essere mantenuto. La grande ballerina Galina Sergeyevna Ulanova ha fatto ginnastica negli ultimi giorni e ha fatto gli esercizi alla macchina coreografica, in modo che i muscoli fossero in buone condizioni.
Muscoli oscillanti
Ci sono alcuni esercizi che sono responsabili dei gruppi muscolari necessari. Ad esempio, gli esercizi finalizzati alla formazione dei muscoli sotto le lame in modo che siano nella giusta posizione e aiutato a mantenere la parte superiore della schiena, pur non gettando le spalle. La formazione più primitiva è quella di rendere le lame insieme o ruotare le spalle davanti alla parte posteriore. Ripetendo l'esercizio dovrebbe essere almeno dieci volte di seguito.
Calore del mattino
Sdraiato sullo stomaco, tira le mani di fronte a te. Le palme e le spazzole sono abbassati, le mani sollevarono a livello degli occhi. Sollevare il petto, mentre giacciono sullo stomaco, poi le mani e diluire a lato e piegarsi nei gomiti per formare la lettera "P". E in questa posizione puoi semplicemente mentire da cinque a dieci minuti. Allo stesso tempo, la testa dovrebbe essere sulla linea di spalle e braccia e non salire al piano di sopra.
Gadget per la postura corretta
Electronic ProofReader.
Piccolo sensore nativo in una custodia di plastica. Il dispositivo segue la postura e vibra quando si avvia i fanghi.
Cuscino intelligente
Ha un sacco di sensori che monitorano la postura in una posizione seduta. I risultati possono essere ottenuti utilizzando un'applicazione mobile.
Occhiali intelligenti
Tre sensori sul bordo fissano i movimenti dell'occhio, determinando il livello di affaticamento, ei sensori situati sulle braccia vengono monitorati dietro la posizione del corpo e postura.