La parte superiore delle mani è una delle zone dei problemi principali di una donna. Innanzitutto, in questa zona ci sono solitamente depositi di grasso locali con cui sarà difficile far fronte a una dieta. Poiché con un forte scarico di peso, specialmente nei pazienti all'età di 40 anni, quando la pelle sta già iniziando a perdere la sua elasticità, potrebbe esserci un odore della pelle in una parte delle mani, e che questo non lo fa capita di adottare le misure necessarie - sia attivamente sportive, o di sfruttare le opportunità che offre la moderna medicina estetica. Idealmente, per ottenere molte belle mani pompate, è meglio combinare tutti e tre i modi: Dieta + Sport + Cosmetologia.
Chirurgo di plastica Alexander Vdovin
Dieta
Per perdere peso, devi mangiare, ma giusto! Monitorare le calorie, non mangiare troppo - Importante. Ma l'altro non è meno importante: osservare la modalità e mangiare allo stesso tempo in modo che ci sia approssimativamente lo stesso numero di ore tra i pasti. La corretta routine della giornata evita eccessiva, stress e snack notturni. Per quanto riguarda la diversa nutrizione, allora deve essere presa a tutta serietà. Pensare attraverso il menu per alcuni giorni a venire, combinare correttamente i prodotti e seguire il contenuto calorico dei piatti. Questo può essere impegnato in modo indipendente o fidarsi di una speciale consegna del cibo finito per coloro che aderiscono ai principi di un'alimentazione sana. Tali servizi si prendono pienamente cura della tua dieta, portando voi piatti per i tre pasti principali del giorno. Pertanto, consente di risparmiare tempo per cucinare e non c'è disagio psicologico, che di solito è presente quando c'è bisogno di limitarsi. I piatti non corrispondono solo a un nucleo, ma sono anche deliziosi, utili e nutrienti, che è anche importante. Il corpo non spenderà! È impossibile ingannare il tuo stomaco. Devi essere saturo dai pasti. La formula di armonia è, prima di tutto, una dieta equilibrata, che dovrebbe essere pensata attraverso vitamine e microelementi, la presenza di carboidrati necessari per il cervello.
Se il compito si ripristina accuratamente il peso, puoi provare i casting o il digiuno dell'intervallo. Le opzioni dimagranti popolari all'interno della partenza intervallata assomigliano a questo 16/8 e 20/4: dove 16 e 20 ore sono periodi temporanei quando è necessario astenersi dai pasti, e 8 e 4 ore sono gli intervalli in cui è necessario mettere il cibo assunzione. Se si sceglie un'opzione di alimentazione 16/8, quindi 16 ore assegnerai al digiuno (fame), il restante 8 deve posare 2-3 pasti. Intervallo StarVation prevede un completo rifiuto di dolci, farina, carboidrati veloci (patate, pasta, riso bianco), fast food e fast food. Se si sceglie l'opzione 20/4 (20 ore del bordo, 1-2 pasti, non puoi limitarti in nutrizione, poiché può essere bruciato con tutte le calorie ricevute prima della sezione.
Sport
Senza sport o fitness regolari, è impossibile ottenere buoni risultati nella perdita di peso! Lo sport aiuta a bruciare calorie, mantenere il corpo in un tono, rafforza i muscoli - questo è ciò di cui abbiamo bisogno per pompare le mani. Le lezioni dovrebbero essere ogni giorno e iniziare con un piccolo riscaldamento. Se hai un bersaglio per pompare le mani, allora la preferenza dovrebbe essere trattata con esercizi di ponderazione. I manubri (peso da 0,5-2 kg), una spesa o bottiglie d'acqua in plastica convenzionali (0,5 e 0,7 litri possono essere utilizzati come pesi senza peso.
Tra gli esercizi per rafforzare i muscoli della parte superiore delle mani, è possibile notare: sollevare i manubri di fronte a loro per impartire il sollievo dei muscoli del delta anteriore e dei manubri della panca per addestrare il bicipite. La panchina può essere eseguita sia in piedi che seduti, piegando le mani nei gomiti allo stesso tempo o alternativamente. Entrambi gli esercizi devono essere eseguiti in 3 approcci almeno 10-15 volte desiderati ogni giorno o ogni altro giorno. Inoltre, i muscoli della parte superiore delle mani possono essere addestrati utilizzando un esercizio così popolare come tavola, pressioni del pavimento (almeno 10 volte) e pushup invertibili (guasti). Si tratta di pushup inversi che siano considerati uno dei migliori esercizi per le donne per addestrare la parte superiore delle mani. Questo tipo di carico è conveniente da eseguire sia a casa che in palestra - la cosa principale è fermarsi dietro: può essere un letto, un divano, una sedia o una panchina in palestra. Eccellente esercizio che dovrebbe essere un'abitudine del buongiorno. Per ottenere il risultato, deve essere fatto 10-15 volte.
Cosmetologia
Abbiamo iniziato la nostra conversazione con il fatto che la parte superiore delle mani è una delle zone complesse. I problemi principali sono l'accusa dei tessuti e la presenza di trappole di grasso in questo settore. La cosmetologia aiuta a risolvere rapidamente queste attività estetiche. Tuttavia, un prerequisito per l'eliminazione dei problemi nel campo della parte superiore delle mani è lo scarico di peso e sport. Inoltre, nelle restrizioni nella nutrizione e nell'esercizio fisico, avrai bisogno dopo aver superato le procedure di cosmetologia: ti aiuterà a raggiungere un grande successo nel raggiungere il tuo obiettivo - creando belle mani e mantenendo la loro buona forma in futuro.
Tra le procedure di cosmetologia volte a rafforzare la pelle delle mani possono essere definite radiocomando a onde radio su tali dispositivi come Morhpeus8, Fractora e Body FX. Se il problema risiede non solo nel grafico dei tessuti, ma anche la presenza di fibra grassa sottocutanea extra, cioè, ha senso ricorrere alla liposuzione. Puoi scegliere sia un'opzione chirurgica classica, e la liposuzione della frequenza radiofrequenza sull'apparecchio di bodytite, che aiuta non solo liberarsi di depositi di grasso nella parte superiore delle mani, ma anche simultaneamente tirare la pelle. Questa è un'opportunità molto comoda per risolvere due problemi contemporaneamente. Nei casi in cui il cedimento dei tessuti dopo la perdita di peso è significativa, tali interferenze operative sono raccomandate come brachioplastica, che aiutano a in eccesso in eccesso e creare chirurgicamente una bella forma di mani.