Ero solito scettico per lo stretching o lo stretching. Lo riconobbe esclusivamente come un riscaldamento, ma, colpendo una volta per la formazione, ha capito quanto bello e utile. Dirò subito: se vuoi pompare i muscoli in tutti i posti - Benvenuti alla sedia a dondolo e ai pancake nelle tue mani, per lo stretching è un'imbracatura elegante. Coloro che accadono regolarmente nella sala probabilmente notarono che il grasso in eccesso dal tuo corpo è praticamente scomparso, ma i muscoli aumentano nella quantità e divennero sollievo. Il risultato è una sensazione visiva di consolidamento del corpo. L'ulteriore vantaggio di stretching è che allunga i muscoli, non dando loro al coltivatore. Il risultato è la figura perfetta: una vita sottile, eleganti curve di corpo, mani e piedi.
È possibile impegnarsi nello stretching a qualsiasi età, indipendentemente dal livello di preparazione. Oltre all'opportunità di sedersi sulla spago, adempiere ai suoi sogno dei suoi figli, stretching le classi allentare perfettamente i muscoli del collo, della schiena, delle mani e delle parti del corpo. Lo stretching può essere definito un vero allenamento anti-invecchiamento, perché non è un segreto che con le articolazioni e i tendini perdono la flessibilità, e oltre a noi per allungarli senza nessuno.
Ci sono vari tipi di stretching. Aerostreching sta per allungando lezioni ed elasticità con l'aiuto della tela appesa nell'aria. Tale tipo di novizio non funzionerà: il rischio di lesioni.
Stretching energetico - Esercizi di stretching e allo stesso tempo per la forza dei muscoli. Questa specie è anche una migliore pratica per le persone con esperienza nello stretching sistematico. Sono per i vecchi classici buoni. E pertanto, il dolore: l'inganno ragionevole non dovrebbe spaventarti. C'è un "piacevole" dolore al dolore, e c'è un pericoloso che avverte di chiudere o già accaduto. Avvio, imparerai rapidamente a distinguere il dolore "utile" da "dannoso".
Attenzione!
Lo stretching non è raccomandato a coloro che stanno vivendo problemi spinali cronici. Oltre a soffrire di malattie del sistema cardiovascolare, ernia, artrite, osteoporosi.
Esercizi per principianti
Stare dritto, le gambe sono leggermente posizionate e piegate nelle ginocchia. Aumenta la mano destra, come se stessero tirando su qualcosa, e la sinistra libera di abbassare. Quindi sollevare la sinistra e abbassare la mano destra. Fare quattro o cinque approcci.
Stare dritto, le gambe sono leggermente posizionate e piegate nelle ginocchia. Mano sinistra sulla cintura, a destra prendi la testa e prende il diritto a destra. Fissare la posizione per venti secondi. Effettuare una breve pausa, quindi ripeti simmetricamente. Per ogni lato dieci ripetizioni.
Stare su tutti e quattro, tira la mano destra, il piede sinistro indietro. Tieni la posizione di venti secondi. Ripetere simmetricamente. Fare otto approcci.
Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe, pascoli con le mani il più vicino possibile e tirare verso la testa. Fare otto approcci.