Come se non fosse piaciuto il caffè, è necessario ammettere che questo amore spesso si sviluppa in una dipendenza che porta più problemi al nostro corpo che un buon uso. E come da qualsiasi dipendenza, dalla mania del caffè è necessario liberarsi di. Abbiamo pensato e ha raccolto i modi principali per ridurre la quantità di caffeina nel tuo corpo.
Prova a controllarti
Non importa quanto sia banale, è necessario iniziare da te stesso. Gli specialisti raccomandano limitati a due tazze di caffè al giorno, preferibilmente al mattino. Se hai l'abitudine di bere il caffè dopo il risveglio, sulla strada per lavorare, nella pausa, a cena, e così via, pensa a che ora vuoi davvero il caffè, e quando supporti solo una tradizione aziendale. È meglio limitarci alla tazza del mattino, il secondo assunzione di caffè non viene assegnato nessuna cena, quindi fai tutto il possibile per non rompere una nuova porzione.
Più latte
Se non sei in grado di prendere i tuoi desideri sotto controllo, prova a iniziare con una concentrazione più piccola. Per non rovinare la forma, sostituire la crema nel caffè con il latte, quali nutrizionisti consigliano aggiungere un po 'più del solito se si decide di "ubriacarsi" dalle bevande del caffè. Tuttavia, le persone con intolleranza al lattosio dovrebbero essere attenti e sostituire il latte ordinario su verdure, ad esempio, alla noce di cocco.
Sostituire il caffè su uno spuntino utile
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Perchè no
Recentemente, le bevande decorazioni stanno diventando sempre più popolari. Sì, il colesterolo in loro è di più, tuttavia, devi sceglierlo per te in priorità al momento - il rifiuto della caffeina o della lotta contro il colesterolo. Infatti, è necessario ridurre l'effetto della caffeina al tuo corpo, con queste bevande senza caffeina conservare il gusto del caffè, ma private del principale componente rinvigorente.
Caffè da tè?
Se le bevande decorate non sono il tuo argomento, perché non sostituire il caffè in una pausa su qualcos'altro in linea di principio? Il tè non è la soluzione migliore, perché contiene anche caffeina, prova a sostituire la bevanda su uno spuntino utile: tagliare con me frutti o fare uno spuntino utile. Ti aiuterà a cambiare. Ogni volta che ti ti tiri per bere un'altra tazza di caffè, prendi un taglio al frutto e cammina i tuoi desideri. Ma ricorda che la maggior parte del frutto è meglio usare al mattino.