Ormone Grejn. È prodotto nello stomaco, poi entra nel cervello e stimola la sensazione di fame. E il cervello inizia a dire: "Voglio mangiare!".
Ormone leptin. Questo è il "nemico" Grethin. È prodotto da cellule grasse e entra nel cervello. Dopodiché, il cervello dice: "Tutto, ho lavato!" Di conseguenza, il corpo sente la saturazione, quindi la fame. C'è una guerra permanente tra ormoni. Pertanto, Grehin non dovrebbe vincere la battaglia, altrimenti la persona sentirà costantemente la fame. E per ridurre l'appetito, è necessario ridurre il livello di grande. Per questo è necessario seguire le tre regole.
La prima regola. Ci sono 5 volte al giorno con piccole porzioni di 200-400 kcal. Pertanto, Grethina sarà prodotta meno, il che significa che diminuirà e l'appetito.
Ecco il menu per un giorno:
1. Un bicchiere di succo di mela, 1 pancake con carne, 1 pomodoro - 453 kcal.
2. Mela al forno, una tazza di tè verde - 80 kcal. Questo pasto è low-calorie.
3. Piastra di borscht senza carne, un pezzo di lucciolo stufato abietto con verdure e carote, un'insalata di cetrioli e pomodori con rifornimento di rifornimento dallo yogurt, un decotto di rosa - 276 kcal.
4. Manciata di Kuragi, tè al limone -
202 kcal.
5. 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, foglie di insalata con ravanelli e verdure, tè verde con menta, un bicchiere di kefir - 236 kcal.
Totale: 1247 Kcal. Questa dieta può essere aggiunta silenziosamente da un altro 200-300 kcal. Ad esempio, sotto forma di frutta, verdure. Se voglio davvero, allora 2-3 pezzi di cioccolato.
La seconda regola. Ci sono carboidrati lenti. Questo cereale, pane grossolano, riso grezzo, così come spaghetti. Ma solo da farina intera grana! Questi prodotti riducono la generazione di calore nel corpo e quindi riducono l'appetito.
Terza regola. Mettere fuori. Se una persona dorme poco, allora il livello di Grechin sta aumentando. Quindi, aumenta e appetito. Pertanto, dormono almeno otto ore al giorno.