Il cibo utile non solo soddisfa le tue esigenze in vitamine e aiuta a perdere chilogrammi extra, ma anche influenzare direttamente la salute: previene le malattie croniche e il giorno al giorno migliora il benessere. In combinazione con regolari esercizi fisici e una dieta equilibrata, aggiungendo questi "superfudov" alla dieta porterà molto beneficio.
Cos'è "Superfood"?
Il dizionario di Oxford, ad esempio, li definisce come "nutrienti ricchi di cibo, considerati particolarmente utili per la salute e il benessere". Tutti gli studi nuovi e nuovi, valutando l'impatto del cibo per la salute e confermando i significativi vantaggi di "Superfudov" sopra i prodotti ordinari, continua ad apparire.
1. Fresco
Nei steli e nelle radici del bere contiene molte vitamine e minerali - ferro, calcio, magnesio e altri. Se vuoi accelerare il metabolismo, pulire il sangue e rimuovere l'infiammazione dalla pelle, allora bevendo verrà per aiutarti. Aggiungilo a succhi di frutta freschi e frullati di frutta, tagliati in insalate e preparare entrambi il tè.
Bere - erba non ordinaria, ma un magazzino di vitamine
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2. Cannella
Questa deliziosa spezia rende più che semplicemente dà un piacevole cottura e bevande aromatiche. A cannella, molti antiossidanti che riducono i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo aiutano a combattere il dolore e gli sbalzi d'umore in PMS. Prova a spruzzare yogurt alla cannella, farina d'avena o frullati per aumentare il valore nutrizionale della tua colazione sana e renderlo un po 'più gustoso.
3. Blueberry.
Questa bacca contiene la vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle e pulire il sangue. Anche in mirtilli ci sono vitamina K e manganese - rafforzano le pareti delle navi e migliorano la visione. È meglio mangiare un mirtillo in forma fresca, aggiungere a frullato e insalate di frutta.
4. Avocado.
L'avocado è ricco del cuore con mononiosatizzare acido folico, vitamine C e K. contiene più potassio che in una banana, il che lo rende uno dei migliori frutti per la perdita di peso. Preparare i toast con l'avocado, aggiungilo alle insalate e cuocere sulla griglia. Scegli i frutti elastici che sono leggermente congelati quando si preme.
Dall'avocado puoi cucinare molti piatti
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5. Broccoli.
Nella sua composizione, vitamina K, utile per la formazione di ossa e ricca di vitamine antiossidanti A e C, così come acido folico, calcio e manganese. Grazie all'imponente potere dei nutrienti, Broccoli aiuta a mantenere la nitidezza visiva, migliorare il lavoro del cuore e persino prevenire la formazione del cancro. Vi consigliamo di cuocere i broccoli in forno insieme al resto delle verdure, cuocere sulla griglia o cuocere in una casseruola. Anche con questa verdura, deliziose casseruole, cotolette e insalate calde sono ottenute.