Modello: Alexander, Uomo d'affari, conduce uno stile di vita sano, preferisce la formazione personale in cui è applicabile l'approccio individuale. Sposato, padre di due figli di Sasha e Timur.
Specialisti:
Evgenia Mazur. , Fondatore della sua scuola Evgenia Mazur, Personal Trainer Fitness club Swim & Gym, esperto di molti programmi TV, autore di articoli.
Alexandra Retepeko. , un kinesiologo, un dottore riabilitolo, ha lavorato per molto tempo nel centro del trattamento della riabilitazione, era un medico per la medicina sportiva nella squadra nazionale della Russia per il nuoto.
Tipi preferiti di esercizio fisico per gli uomini - programmi di formazione con forza. È necessaria questa serie di esercizi per eliminare la causa di riempimento insufficiente dei corpi cavernosi con sangue. Gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno per 30 minuti con un ritardo di circa 10 secondi della fase negativa del movimento.
1. Facciamo attacchi come un esercizio di riscaldamento. Eccellente formazione iniziale.
2. Esecuzione o passo avanti. Puoi fare su Stepper.
3. Ampie squat con una palla (Phytball o palla) sotto la parte bassa della schiena con un ritardo di seguito.
4. Versare la piattaforma sdraiata sul retro.
Attenzione! In ogni approccio, cambiamo la posizione dei piedi: 1 - calzini, 2 tacchi, 3 - la superficie interna dei piedi, 4 è la superficie esterna dei piedi.
5. Trazione a distanza. È importante per l'ampia posizione delle gambe.
Attenzione! L'esercizio fisico è ben alternato con la stampa della piattaforma, ogni volta che cambia la posizione dei piedi.
6. Mescolando il filmato sul simulatore con la partecipazione sulla fase finale del movimento (o sulla finale
Ampiezza del movimento).