Fottuta essiccazione
Sembrerebbe che la lotta contro il peso eccessivo sia pura acqua aritmetica. Considera le calorie, spendendo più di consumare, e perderai peso. Inoltre, per aumentare il consumo, non è necessario appendere in manette sul simulatore "Cadillac" o sul solco pesanti pesi pesanti. È abbastanza per camminare un'ora ogni giorno, quindi ottieni il cardizionamento ottimale, spendi duecento calorie e non danneggiano le articolazioni. Camminare tre volte a settimana contribuire a migliorare il cervello, il sistema cardiovascolare e aiutare a prevenire il cancro del rettale. Ma la gente di percorsi luminosi non è cercata, dopotutto, semplici attività quotidiane sono una routine noiosa, ma per provare il ruolo di Stakhanovca e andare in una collezione di dieta sportiva - un'altra cosa.
Era su questo che i programmi Internet sono popolari oggi nell'ambito del nome del codice generale "Asciugatura". Registrati, paga l'istruttore e inizia a guidarti, inviando programmi di formazione e consentiti nel giorno del menu. Chi era pigro - abbandonare il gioco o sarà cruciale nella collezione collettiva di Beckons. Da un lato, in questi programmi c'è davvero un senso. Non importa quanto è bello, ma la motivazione negativa è più familiare per molti che positivi. Sì, e la sensazione di parte del gregge di perdere peso attivamente aiuta a non allontanarsi dalla distanza. Il problema è solo che prima dell'inizio del programma, i suoi partecipanti non passano mai un esame globale e, a proposito, in Europa senza un cardiogramma obbligatorio e la valutazione dello stato generale del corpo, semplicemente non consentirà la tolleranza alla palestra . Seconda - tecnica di esercizio. Deve essere fornito all'allenatore, altrimenti, le commissioni elementari senza ponderazione possono portare a gravi lesioni alle articolazioni e alla stretta muscolare.
Allenamenti ad alta intensità - opzione esclusivamente per coloro che sono assolutamente sicuri della loro salute
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Programma di sovraccarico
Un'altra direzione alla moda per perdere peso è allenamenti altamente intensi che causano effetti EPOC. L'essenza è la seguente: il nostro corpo è particolarmente attivamente bruciante calorie durante l'esercizio con alta frequenza cardiaca. Se lo mandi così intenso durante l'intero allenamento, alla sua fine, il muscolo per il recupero sarà usato per consumare ossigeno, e il corpo è già a riposo durante il giorno spendere più energia per il ventitré percento. Cioè, dopo aver occupato, rimarrai sul divano e continuerai a perdere peso - non è un miracolo? Certo, "Horing Calories" a causa della fame di ossigeno dei muscoli non è una notizia. Torna negli anni Novanta in lucente leggings dai programmi di formazione televisiva, hanno consigliato: "Non mangiare le prime tre ore dopo le lezioni". In una versione "vintage" simile, "calorie sopravvissute" è abbastanza sicura, anche se è dolorosa: vuoi sempre mangiare, e dopo l'allenamento in particolare. Tuttavia, la tendenza attuale per sovraccaricare la frequenza cardiaca al massimo è un'opzione esclusivamente per coloro che sono assolutamente sicuri nella loro salute. Altrimenti, risulta come in uno scherzo malvagio: fuggito da un attacco di cuore e venisse correre a lui il modo più breve.
Yoga caldo
Le classi di yoga popolari nelle camere con elevata temperatura dell'aria possono anche portare allo stesso dolore doloroso. Negli studi pubblicitari si dice: fai asana, tu sudi e perdi peso, ma silenzioso che lo yoga contribuisce più a non sbarazzarsi del peso in eccesso, ma lo sviluppo della flessibilità. Per praticarla nella stanza calda ed è completamente pericoloso per le persone che soffrono di tachicardia e ipertensione, perché anche in un bagno normale, tutti noi aumentano inevitabilmente la pressione e il polso. In una parola, se vuoi veramente, allora puoi, solo perché? Non è meglio camminare la sera in una compagnia piacevole?
Nell'acqua, i muscoli sono inclusi nel lavoro quattro volte più intenso che a terra
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La camminata scandinava aiuterà a liberarsi del peso in eccesso e non ha permesso di sbarazzarsi del peso in eccesso. Con una tecnica adeguata, utilizzerà il novanta percento dei muscoli e brucia il quarantasei percento più calorie rispetto alla solita passeggiata.
La rotazione dei pedali delle biciclette di esercizio installata nell'acqua piena di acqua aiuta anche a perdere peso rapidamente senza danni alla salute. A causa della naturale resistenza dell'acqua, lavorerai i muscoli delle gambe, e durante l'allenamento orario brucerà l'ordine di ottocento calorie - è quasi due più che se fossi contorto i pedali nella solita sala.
Gli studi Aquapibetes in Europa sono molto efficaci e popolari oggi. Nell'acqua, i muscoli sono inclusi nel lavoro quattro volte più intenso che a terra. Inoltre, Pilates non è generalmente traumatizzato, perché è stato inventato da Joseph Pilates per la riabilitazione dei soldati dopo la prima guerra mondiale.