Si consiglia di supportare i medici ogni 3-4 ore in piccole porzioni di cibo. Quindi il bambino sarà sempre nutrito, e il livello di zucchero nel suo sangue non "salta" - un frequente problema di coloro che sono spontaneamente e solo 1-2 volte al giorno. Abbiamo preparato diverse opzioni per snack utili che la tua bambina volerà per entrambe le guance:
1. Panini con pasta di base dado. Burro di noce e mela - combinazione soddisfacente. Chiedi a un adolescente all'olio di nocciolo tra le fette affettate sugli anelli per ottenere uno spuntino ricco di fibre e proteine. È possibile applicare i bordi dei semi di mele di chia o da dadi schiacciati per ottenere un gusto extra.
2. Una miscela di noci e bacche. Una miscela di anacardi, mandorle, ciliegie e cioccolato fondente è uno spuntino facile e molto utile. È degno di nota che questi ingredienti siano un'eccellente fonte di vitamine, minerali e antiossidanti necessari per gli adolescenti per una salute ottimale.
3. Hummus in banca. Hummus è uno spuntino di ceci. È ricco di fibre, magnesio, acido folico, manganese, grassi utili e proteine. Metti diversi cucchiai di humus sul fondo del barattolo di muratore, quindi riempire il barattolo con verdure affettate, come carote, cetrioli, sedano e zucchine per ottenere uno spuntino nutrizionale.
Hummus - fonte di proteine e calcio
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4. Mozzarella Kebab e pomodorini. Sebbene gli adolescenti abbiano un maggiore bisogno di calcio per sostenere il loro corpo in crescita, la mancanza di un consumo di calcio da parte degli adolescenti è un problema comune, specialmente tra le ragazze adolescenti, secondo la ricerca. Un kebab da palline di Mozarella e succosi pomodori è ricco di non solo da calcio, ma anche con grassi utili, proteine e lisonici - potente antiossidante, che è contenuto nei pomodori e ha molti benefici per la salute.
5. Bento box. Le scatole Bento sono contenitori per alimenti con più scomparti per diversi snack. Permettono ad un adolescente di mescolare e combinare i loro piatti preferiti. Riempire la scatola di Bento con una varietà di prodotti, fibra ricca, grassi utili e proteine. Ad esempio, combinare l'uovo saldato con bacchette vegetali, frutta fresca, cracker integrali e guacamole.
6. Normite farina d'avena. La farina d'avena notturna si sta preparando in anticipo, quindi il tuo adolescente può mangiarlo immediatamente. Questa ricetta è facile da preparare e combina tali ingredienti nutrienti come mele, olio di mandorle, avena e yogurt. Mescolare tutto, piega nel barattolo, chiudi il coperchio e parti per la notte - al mattino otterrai un piatto finito.
La fossa d'avena pigra è facile da cucinare
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7. Barre di energia senza cottura. Spuntini al cioccolato - Adolescenti preferiti. A differenza della maggior parte delle parità di cioccolato, queste barre energetiche contengono ingredienti utili, come avena, date, anacardi e farina di mandorle in modo che il tuo adolescente sia accusato di energia tra i pasti. Mescolare gli ingredienti in un frullatore oa sbucciare finemente e distruggi le mani. Rotolare le palle, congelare - prendi un paio di pantaloni prima del consumo.