Molto presto in ogni finestra del nostro paese - grigio e fluviale. L'autunno dichiara già i suoi diritti, la durata della luce del giorno è sempre meno. E se a settembre è ancora possibile contare sull'estate indiana, poi in ottobre il numero di giorni di sole si sforzerà per zero. Di conseguenza - sonnolenza e cattivo umore, specialmente ricettivo è anche possibile depressione. Tuttavia, chiama: non andare sulle caratteristiche stagionali! Sì, non possiamo cambiare il paesaggio al di fuori della finestra e delle condizioni meteorologiche che provocano sconforto e semina, ma possiamo resisterla. Soprattutto poiché ci sono modi per affrontare la depressione, che personalmente siamo lieti di essere pronti a praticare durante tutto l'anno. Quindi, iniziamo.
Metodo 1 - Baci
È semplicemente incredibile perché nella maggior parte delle collezioni sui modi per aumentare l'umore appaiono qualcosa di diverso dal più ovvio. I baci sono uno dei modi più efficaci per superare Handra. E non si tratta della vicinanza con la persona amata - anche se, naturalmente, svolge anche un ruolo importante, e in chimica: l'oxytocina sta cominciando a distinguersi nel processo di bacio - un ormone del benessere, che provoca una sensazione di Benessere, così come Endorphin responsabile del piacere e della dopamina, che è necessario per lo sviluppo dell'affetto. Allo stesso tempo, durante un bacio, il livello del cortisolo, il cosiddetto "ormone dello stress" diminuisce. Sembra che questa sia la prevenzione ideale della depressione.
Baci: il miglior metodo espresso per affrontare lo stress
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Metodo 2 - abbracci
Sì, gli abbracci sono anche molto utili per il benessere e può proteggerti dallo stress. Abbassi aumentano del corpo il livello di tutte le stesse ossitocina - "ormone fiducia", alleviando la depressione e un senso di solitudine. Inoltre, c'è un concetto come "fame tattile" - la salute mentale di qualsiasi persona dipende, inclusa, da soddisfare le esigenze tattili, abbiamo bisogno di un tocco che forma un senso di sicurezza. A proposito, la "fame tattile" può rimuovere e abbracci con i tuoi animali preferiti, quindi non dovresti dimenticare questo metodo per coloro che sono attualmente in rapporti al momento.
In serata con candele - cosa non è una ragione per rilassarsi
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Metodo 3 - Aromaterapia
Bene, questa opzione è universale, per lui non avrai bisogno del tuo scelto o da un animale domestico, abbastanza aromi o candeline aromatiche. Non è un segreto da molto tempo che i sapori sono in grado di influenzare il nostro umore. Rimane solo per scegliere quelli che ti piace. Ma c'è un elenco di note universali anti-stress:
- Lavanda (lenisce e promuove il sonno sano);
- Ylang-ilang (rimuove l'ansia);
- Rosemary (stimola il lavoro del cervello, promuove le forze di raccolta);
- Bergamotto (possiede un effetto sedativo, rimuove la depressione);
- Cannella (elimina il sovraccarico e lo stress);
- Arancione / agrumi (alza l'umore, configura su modo positivo);
- Melissa (rimuove l'ansia e la tensione, stimola il pensiero creativo).
Accetto che anche la serata con le candele o l'aroma lo posiziona per rilassarsi e lasciare andare via. È piccolo - scegliere il sapore desiderato o la loro combinazione.