Perché le donne possono essere ammalate con una pancia?
Nella maggior parte dei casi, il dolore si verifica a causa degli ormoni. Durante la sindrome premestruale, la sintesi delle prostaglandine può aumentare - sostanze speciali in grado di causare la riduzione dei muscoli lisci. Un numero maggiore di prostaglandina conduce a una riduzione spastica dell'utero e delle sue navi, si sviluppa l'ischemia, il ritardo del fluido è formato, che aumenta l'impulso doloroso. I sintomi correlati, come il mal di testa, la nausea, il vomito, sono anche spiegati dall'eccesso di prostaglandine.
Cosa deve essere fatto per ridurre il dolore?
Vitamina E. L'uso di questa vitamina ad una dose di 300 mg al giorno nei primi 3 giorni di mestruazione dolorosa dà un buon effetto terapeutico. La vitamina E migliora il meccanismo di coagulazione del sangue e, pertanto, contribuirà alla derivazione dei coaguli mestruali. Il passaggio di questi grappoli è talvolta la causa del forte dolore mensile.
Vitamina B6. Il livello elevato di estrogeno provoca un ritardo del fluido e un gonfiore, che aumenta il dolore durante le mestruazioni. La vitamina B6 svolge un ruolo importante nel metabolismo degli estrogeni e stabilisce il corretto equilibrio ormonale.
Potassio. Ripristina il bilanciamento del sale d'acqua nel corpo e contribuisce all'eliminazione dell'edema.
Magnesio. Contribuisce di mantenere un ATP di alto livello, che fornisce normale funzionamento e rilassamento dei muscoli. Quando l'ATP è carente, le convulsioni appaiono nei muscoli. Utilizzare prodotti ricchi di magnesio: verdure verdi, uova, latte e pesci.
Esercizi fisici. Non rifiutare l'esercizio durante le mestruazioni. Tuttavia, i carichi intensivi o di potenza non sono raccomandati in questi giorni, danno la preferenza allo yoga o ai pilati. C'è anche un esercizio che aiuterà ad indebolire il dolore. Stare sulle ginocchia e sui gomiti, in modo che i glutei siano al punto più alto, in piedi in una tale posizione di 5-10 minuti in modo che il sangue sia lanciato dal bacino.