In autunno, spesso buttiamo manubri sotto il divano e piegiamo un tappeto per yoga in momenti migliori - l'estate non è presto. Ma perché non continuare a mantenere la forma durante tutto l'anno, in particolare il sesso può anche essere incluso nel programma di formazione? Naturalmente, contare su un sesso, continua a guardare nel tuo fast food preferito e sorridi dopo i corridori del mattino, e allo stesso tempo si aspettano la perdita magica di chilogrammi inutili inequivocabilmente. Tuttavia, molti istruttori di fitness sono fiduciosi che l'attività a letto (con un partner, naturalmente) può aiutare a pompare i muscoli se non sei un grande fan della caricamento del mattino. Ma andiamo a tutto per tutto in ordine.
Quali muscoli "aiuteranno" sesso
Tutto dipende dalla postura. Inoltre, gli uomini in questo caso sono più forti in questo caso - hanno più opportunità di pompare il corpo durante un processo intimo, perché il loro partner è come un peso extra in alcune pose, il che significa che l'uomo farà più volte di più. Ma la donna ha qualcosa da portare al tono. Considerare le posizioni più efficaci in modo più dettagliato.
Il tuo partner può "dare" un bel corpo per te
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È dall'alto
La postura più "sportiva" per un uomo: aggiusta un numero abbastanza elevato di muscoli, che non si può dire del partner. Sebbene alcuni forti rappresentanti sessuali relativi al processo siano troppo responsabili e iniziano quasi a fare appello. Non farlo in questo modo. Ma eravamo distratti. Una donna in questa situazione può perfezionare perfettamente i muscoli dell'interno dell'anca, il muscolo del gluteo e il muscolo della stampa, se lo tieni in tensione come quando si esegue l'esercizio "Planck".
180 gradi
Cambiamo la posizione - ora la donna è in cima. Come nel caso precedente, il carico principale sarà all'interno dell'anca, che, a proposito, non è così semplicemente suscettibile di "pompare", e quindi prestare particolare attenzione ad esso. Inoltre, quasi tutti i muscoli dei tuoi piedi sono coinvolti, quindi non puoi preoccuparti dei Deans of the ICR - funzionano anche. Tuttavia, l'effetto sarà solo se si sforzerà periodicamente tutti i muscoli menzionati e non durerai loro per rilassarsi.
Aumento del peso
Vai al livello più complicato. Se il tuo uomo non soffre di problemi con la colonna vertebrale, prova a farlo sul peso senza supporto. Questa postura permetterà ad un uomo di pompare i muscoli della stampa, delle mani e dei glutei. Il partner sviluppa flessibilità complessiva, mantiene assolutamente tutti i muscoli del tono, perché deve essere tenuto e cercare di non dare il suo uomo a perdere il loro equilibrio. Fai alcuni approcci, se abbastanza forze. D'accordo, un'eccellente alternativa all'allenamento nella hall?
Lui e lei "sul ponte"
Una postura piuttosto originale che inventerà amanti esperti che erano stancanti alla ricerca di nuove sensazioni e vogliono "sorprendere" non solo se stessi, ma anche il loro corpo. Consigliamo vivamente la ricostruzione in anticipo in abiti in modo che non ci sia confusione nel momento più inopportuno. Un uomo diventa nella posa del "ponte", la ragazza nel frattempo va dall'alto. Il partner deve essere il più preciso possibile, non vuoi spiegare un traumatologo come i tuoi fedeli ottenere un cambiamento nel bel mezzo della notte? In modo che tutto va bene, tieni tutti i muscoli della tensione e non scendono tutto il peso - prenditi cura del tuo uomo.