Sfortunatamente, nel mondo moderno, la depressione è uno dei disturbi più popolari, che si trova nella vita della maggior parte delle persone. Ciò che è ancora più generalmente - molti lo percepiscono come adeguati, non lottando con lei, ma al contrario, nuotano ulteriormente nella vita in questo stato. In effetti, questo è davvero un grosso problema, che è necessario lavorare. E prima di tutto, devi svegliarlo da solo. Per cominciare, puoi entrare nella tua vita alcune semplici abitudini che ti aiuteranno a non cadere in depressione o uscire rapidamente a questo stato.
Da come trascorriamo la mattinata dipende, in linea di principio, la produttività dell'intera giornata. Per rendere l'inizio del giorno più corretto e positivo, è necessario analizzare la mattinata che ora hai, crea un programma o una modalità, strutturando tutti i pensieri e le modifiche.
Trascorrere la mattina senza un telefono
uno. Trascorrere la mattina senza un telefono. Almeno i primi 1-2 ore dopo il risveglio.
Molti questo causerà grandi difficoltà, poiché alcuni di noi non amano estrarre il nastro in "Instagram" che chiede e leggere Messenger? Qui è necessario avvicinarsi seriamente, con la comprensione che i messaggi da te non corriranno da nessuna parte, e il giorno lavorativo non è ancora iniziato. E se c'è qualcosa di molto importante, chiamerai sicuramente. Seriamente, mancano i social network del mattino, puoi facilmente viziare il tuo umore. Al mattino devi pensare solo a te stesso e alla tua famiglia. Pensa alla tua bellezza, su ciò che vuoi cambiare, che presto la tua vita sarà migliore. Invece del telefono, fai che hanno voluto desiderare a lungo.
2. Bere un bicchiere d'acqua dalla mattina - Subito Dopo aver svegliato, avendo preparato la sera. Sembra che questo colpisca l'aspetto della depressione? Tutto è molto semplice: l'acqua aiuta a gestire il lavoro di tutti gli organi interni e guarisce il corpo nel suo complesso. E salute fisica come nulla influisce sulla salute spirituale mentale / umana.
3. Inizia la mattina con l'esercizio (Lo faccio ogni mattina per due anni). Aiuta anche a lanciare il corpo e tutti i suoi processi, ed è molto semplice. Alzati sui calzini e allarga le braccia sul lato del livello delle spalle, e poi inizia a rimuoverli lentamente dietro la schiena - in modo da chiudere le lame. Tagliare il più possibile, mentre tira il mento, tirando fuori. Stai quindi minimo 1 minuto, gradualmente crescente tempo. Naturalmente, oltre a lui, è meglio essere carichi, ma dovrebbe essere come base.
Le affermazioni positive aiuteranno a sintonizzare il modo desiderato
3. Trova bei vestiti domestici . A casa di solito passiamo molto tempo, e molto spesso la nostra famiglia ci vede solo in abbigliamento domestico. Formamo un bel guardaroba di casa, che vedrà visivamente l'umore come la tua mattina e si chiude. Non dovrebbero esserci accappatoi o maglie tese, ma qualcosa di bello e pulito. Credimi, la bellezza crea miracoli e motivazione per fare qualcosa, e non cadere in depressione, avrai di più. Da questo dipende davvero dalla produttività che dall'umore.
cinque. Affermazioni positive . Aiuteranno a sintonizzarsi al modo desiderato. Vieni allo specchio, guarda te stesso e dì ciò che sei bello e quanto ce l'hai, gestirai tutto e realizzerai i tuoi obiettivi. Le frasi possono essere qualsiasi, la cosa principale è positiva e senza "non". Credimi, vale la pena fare queste manipolazioni almeno una settimana - e noterai già il cambiamento.