"I segni dell'invecchiamento del corpo sono ben studiati oggi", afferma Evgenia Mazur. - I processi di scambio e la capacità di rigenerazione rallenta, la massa muscolare è sostituita da fibre grasse e colleganti. Le fibre di collegamento "germinano" nei muscoli, il calcio è lavato dai tessuti ossei. Per molti aspetti, questo è il fatto che le persone muovono poco, e gli esercizi fisici non possono essere sostituiti con niente. Con l'età, la mobilità articolare diminuisce, le arti del confine delle ossa stanno crescendo. Mani deformate, dita, piedi ... è possibile elencare per molto tempo. Le domande principali sono i russi originali: "Chi è la colpa?" E cosa fare? ". La risposta è una - devi cambiare il tuo stile di vita. Fai esercizio fisico regolare, bilancia la nutrizione, per prestare maggiore attenzione all'estetica del viso, vieni all'equilibrio interno. Dopo tutto, stress - lento
Assassini di tutti i componenti di giovinezza, bellezza, salute, longevità. Offro una ricostruzione benessere efficace, che include prevenzione, recupero, stabilizzazione e progresso! "
Passaggio 1: benessere - Percorso per la salute
"Le persone hanno sempre cercato l'elisir della giovinezza, la longevità, la salute e la bellezza per attirare il sesso opposto", afferma Evgenia Mazur, - che è naturale. Dopotutto, siamo venuti a questa vita per riprodursi come. Quindi la natura dell'uomo e tutto vivo sulla terra è disposto. Sii attraente, bello, sexy - il desiderio naturale di ogni persona. Psicologa Nancy Etkooff ha detto che "i segni fisici della salute e della capacità figlio coincidono con segni di bellezza". Ha lavorato in una scuola medica a Harvard e ha concluso che "uomini attraenti e donne ricevono più benefici dal loro aspetto durante la loro vita rispetto alle persone che hanno un aspetto meno attraente". I geonstologi sono stabiliti: se si escludono i fattori della morte indipendenti dall'età, la risorsa di vita è di circa 110-120 anni. E questa è abbastanza reale! Vero, tutti dovranno lavorare per se stesso, lavorare su se stesso. Ma se vuoi fare qualcosa di buono - fallo da solo! Una chiave dorata - benessere (stile di vita, stile di vita di moda). Assicurare esercizi fisici, nutrizione specifica, estetica (cosmetici, cura, igiene), il peso paritario interno (interconnessione e interazione di tutti i sistemi del nostro corpo). Escludere ognuna di questa catena che porta alla perfezione è semplicemente impossibile. Oggi, anche i medici, i cosmetologi e le persone di sport impegnati nelle tecniche ricreative sono comprensibili. Pertanto, è necessario interagire tutti gli specialisti dell'industria della bellezza, limitati ad alcuni uno-non professionale. Inoltre, attendere il risultato, lo stoccaggio e il progresso, eliminando almeno un collegamento dalla catena alla perfezione non è la bellezza e la giovinezza, ma la delusione ".
Passaggio 2: prendi il corpo
"Per non discutere sull'argomento" dove iniziare e ancora più importante, "concentrarsi sulle fonti originali, al fine di eliminare immediatamente le emozioni non necessarie e salvare il tempo più costoso, - continua Evgenia Mazur. - Considerando l'anatomia e la fisiologia del corpo umano, gli scienziati sono lunghi fino alla conclusione che i muscoli dell'addome e dei muscoli del letto (vettori) sono i primi a crescere, sostanzialmente (e non per il meglio) cambiando la figura. L'inclinazione della parte superiore del corpo in avanti sta cambiando (secondo la legge di gravità), le lame sono curve (aumenta la cifosi del petto) - resistere mentre si raddrizzò. Con l'inclinazione del corpo, i tour del diaframma diminuiscono, la respirazione diventa una superficie, il petto è deformato e "contorto". Di conseguenza, il bacino sta cambiando (è "contorto", creando condizioni molto "redditizie" per il verificarsi di natiche sospese e "halifer"). Un uomo con l'età perde in crescita da quattro centimetri e altro ancora. Cosa può compensare una tale figura? Bel viso? Non. Sarà "sdraiato" sul petto, crescendo un secondo mento, e il suo (viso) è semplicemente nessuno vedrà. I piedi con una tale figura sembrano sottili, con ginocchia semi-piegati (a causa della carenza del bacino articolare della mobilità, delle ginocchia, dei piedi). A causa di lui, il nocivo (deficit della mobilità), i piedi sono modificati, si deformano. In questo caso, oltre all'esercizio speciale, che non dovrebbe essere parte dello stile di vita, nessun massaggiatore aiuterà, non la stessa linea cosmetica avanzata.
Passaggio 3: nutrizione corretta
"Il cibo è un materiale energetico, chimico, biologico e di costruzione necessario per attività fisiche e mentali, restauro e rinnovamento del corpo", afferma Evgenia Mazur. - Di quante persone hanno bisogno - dipende da due fattori: quante calorie non sono
andare ogni giorno a una persona per l'attività vitale (scambio di base); Quante le calorie sono inoltre necessarie, tenendo conto dell'attività motoria fisica.
Equilibrio e molteplicità di nutrizione (due, tre, quattro, cinque, ettari al giorno).
Un due volte: prerogative dei saggi meditativi degli uomini dell'est e dei monaci. Spartani - educazione e formazione del metabolismo principale dei piccoli anni.
Tre anni: persone mentali che non sono inclini alla completezza (con metabolismo normale o alto), con moderata attività fisica.
Quantità: dalla natura dell'attività - come con tre volte nutrizione, ma con maggiore attività fisica (regolari educazione fisica e sport, fitness).
Cinque volume: persone inclini alla completezza (con un tasso metabolico lento), in età adulta, per ridurre il peso (spesso, ma non abbastanza).
Atmosfio: persone con gravi malattie gastrointestinali, dopo operazioni radicali sugli organi addominali nel primo periodo postoperatorio, con la cachessia (molto poco, ma spesso),
Per aumento di peso.
È importante sapere del "cibo contro l'invecchiamento", cioè circa gli eroioprotettori. Quindi, per mantenere il fondo ormonale ha bisogno di rame, selenio, magnesio, manganese. Prodotti per il mantenimento di sfondo ormonale: cereali da grano saraceno, orzo, riso, crusca di grano, embrioni di grano, legumi e farina d'avena, alga, noci, semi di girasole e zucche, ribes nero, mele. E ovviamente carne.
Per migliorare la memoria, lo zinco, il manganese, sono necessari il rame. Lo zinco è contenuto in legume, grano saraceno, piselli, cacao e cioccolato, prodotti marittimi, carne, latte, lievito di birra, ricotta, mirtilli, banane.
Passaggio 4: pace interiore
"Saint Exupery ha una simile frase:" È il momento in cui hai speso per la mia rosa, ha reso così prezioso per te. " Immagina che la tua anima sia un fiore che ha bisogno di emozioni positive, impressioni luminose, pace ", afferma Evgenia Mazur. - Prendersi cura di te è un dovere importante di ogni persona. Gli specialisti nel settore del benessere assegnano cinque direzioni principali per migliorare il benessere e la decelerazione dei processi di invecchiamento: l'equilibrio alimentare, la stimolazione del movimento, migliorando la fede in sé, la gestione cosciente dello stress. "
Raccomandazione da Eugene Mazur:
"Ascolta te stesso per capire che tipo di ti fare è necessario per la fioritura
"La tua rosa". Forse canterà o un aderente, forse comunicazione con nuove persone. Quindi chiedi al tuo corpo, cosa vuole. I meccanismi di invecchiamento si fermano abbastanza reale! Se porti regolare allenamento fisico nella tua vita, il corpo risponderà con gratitudine a un buon umore, registrato, energia. "
Passaggio 5: approccio individuale
"Non devo aspettare lunedì il prossimo mese, un nuovo anno, vacanze ... queste sono tutte le scuse per tirare il tuo arrivo alla scuola di bellezza, giovani e longevità", afferma Evgeny Mazur. - Qui tutti stanno aspettando un approccio individuale. E non importa quanti anni hai, ricorda la verità: "Non succede mai tardi e mai succede presto!" Quando vieni da noi, tutto sarà per il tempo! Il tempo inizierà a lavorare per te e alla tua perfezione. Non cercare di padroneggiare qualcosa su Internet. Devi fare a tutti della tua attività. Affidarsi all'apparecchiatura agli specialisti, perché sei così stimolante il tuo amato? Ricorda: un esercizio non può essere buono per tutti! Tutti devono avere tutto il loro personale. Allenamento con un istruttore individuale, con la sua esperienza lavorativa, è il miglior regalo per amato nel nuovo anno! "
Vista dall'esterno
Alexandra Retepeko, Kinesiologist, Rehabilitolo:
"A mio parere, la triade della salute è il comfort psicologico, l'attività motoria, la nutrizione razionale ed equilibrata. Questo è particolarmente importante in una metropoli. Senza esercizio attivo, la massa muscolare è ridotta. Ciò dovrebbe aumentare il peso corporeo, si sviluppa obesità, interruzione del metabolismo, di conseguenza, la malattia del sistema cardiovascolare. Peggiore sangue venoso pompato dagli arti inferiori, il rischio di trombosi aumenta. Allo stesso tempo, il rischio di sviluppare il diabete è in aumento, la potenza è ridotta e si sviluppa disagio psicologico. I muscoli e le articolazioni non sono necessari, poiché molte persone pensano, ma il movimento regolare! Più piccoli vengono caricati i muscoli, più velocemente si indeboliscono
E invecchiamento. Hai deciso l'attività fisica regolare? Eccellente! Raccomandamenti che saranno utili: per allenarsi e apprendere i giusti movimenti biomeccanici sono solo sotto il controllo del formatore esperto nel club sportivo; Esame e consultazione da parte di un medico per la funzionalità del corpo; Controllo obbligatorio della frequenza cardiaca durante l'occupazione. L'attività fisica deve essere sistemica, adeguata, lunga per tutta la vita! "
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