La classe master dà Elena Dannankova - un istruttore sulla ginnastica facciale, l'allenatore di bellezza e il nutrizionista, membro dell'Associazione internazionale degli allenatori di Gymnastics, l'autore della maratona motivazionale sui tacefitoni "di nuovo come uno nuovo", così come a Giornalista e presentazione televisiva della televisione federale della Russia e della Bielorussia.
Elena Dannikova.
Foto: Elena Dannikova
Affinché il viso sia più lungo del possibile, rimane rubicoso, bello e giovane, è necessario migliorare la sua circolazione sanguigna e mantenere in un tono normale - per analogia con il corpo. Ma se per il corpo abbiamo spesso bisogno di manubri e simulatori, allora le nostre mani sono sufficienti per i muscoli del viso. I muscoli facciali sono molto più sottili e più deboli, e il lavoro con loro dovrebbe essere meno intenso e teso.
Ti offro un complesso base per una persona che aiuterà a sbarazzarsi di piccole rughe e manterrà il volto di fresco e serrato.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti davanti allo specchio in modo che non ci siano ulteriori possibilità sul viso, e con una postura piatta. È importante che non si sforzasse della mascella, il collo, il collo e le spalle durante le classi sono errori molto comuni peculiari e principianti e ragazze più esperte.
Fronte liscia
Esercizio per la fronte liscia
Foto: Elena Dannikova
- Riscaldare la fronte con la base del palmo, così com'era, come lo era, e spostando i tessuti al piano di sopra. Non aver paura delle probabilità qui. La cosa principale è che sposti il tessuto verso i capelli.
- Ora cerca di alzare le sopracciglia in modo che la fronte si riunisca nell'armonica. Rilassare.
- Quindi metti le dita sopra le sopracciglia e premi leggermente. Puoi fare le mani nel castello e metterle sulla fronte. Il nostro compito non è quello di dare ulteriore sopraffatto sopraffatto.
- Alziamo anche le tue sopracciglia, con le mie dita che ora teniamo le sopracciglia e non dando la fronte preavvisa. 15 volte Per la quindicesima volta, ritardare in tensione di 10 fatture. Rilassare.
- E alla fine, vai sulla fronte con la base del palmo per rimuovere la tensione.
Palpebre superiori strisciate.
Esercizio per il primo secolo
Foto: Elena Dannikova
Chiudiamo gli occhi, mettiamo il dito sulle palpebre al bordo ciliare e solleviamo i bulbi oculari del Namer × 15 volte. Gli occhi sono chiusi tutto il tempo.
Dopo per rilassarsi, peer. Se sei difficile da eseguire 15 volte, inizia con un numero minimo di ripetizioni.
Tono delle palpebre inferiori
Esercizio per le palpebre inferiori
Foto: Elena Dannikova
- Mettiamo le dita sulle palpebre inferiori, sotto il bordo ciliare, ordinatamente, non premendo, ma come se si tiene la pelle.
- Disegno a zigzag verso il basso, otto, alfabeto - qualsiasi forma. L'ampiezza del movimento dell'occhio dovrebbe essere il massimo. Fino a facile affaticamento.
- Sollevare il piano di sopra e peer. Di nuovo a facile affaticamento. Allo stesso tempo, è importante tracciare in modo che la fronte non svanisca!
Stringere gli zigomi
Esercizio per gli zigomi
Foto: Elena Dannikova
- Tirare le labbra nella lettera "O" e avanti. Allo stesso tempo, il mento non dovrebbe sforzare e le loro labbra stesse. Tira le tue labbra molto facilmente.
- Ora sorridi il labbro superiore 20 volte. Dobbiamo sentirci caldi nel campo delle ossa di Zilly. La prima volta che questo esercizio può sembrare molto difficile e incomprensibile. È importante praticare regolarmente e nel tempo catturerai in movimento gli zigomi.
- Dobbiamo assicurarci che solo un grande muscolo di squalo si muove, ma le labbra non si mosse e la pelle nella zona di zampe d'oca non stava andando. La prima volta puoi mettere le dita negli angoli esterni degli occhi, in modo da non dare rughe da raccogliere.
Rafforzare la labbro.
Esercizio per le labbra
Foto: Elena Dannikova
Tre dita medi, leggermente allungare le labbra ai lati. Ora stiamo cercando di tirare le labbra avanti 20 volte. Le labbra allo stesso tempo non dovrebbero essere raccolte nella rovina "pollo".
Guarda che le labbra superiori e inferiori funzionano lo stesso, regolando con l'aiuto della tensione con le dita.
Esegui questo complesso 4-5 volte a settimana, combinando necessariamente con rilassanti tecniche di massaggio. Questi possono essere elementi di massaggio interno o cosmetico convenzionale.
Consiglio di Facefitnes-Coach: Accendi questo complesso base, portalo all'automatismo. E poi puoi arricchire la tua nuova abitudine con ulteriori tecniche di massaggio ed esercizi. E sicuramente si sintonizza per ricevere piacere dal processo.