Cos'è lo yoga vocale?
Questa è una tecnica basata sulla respirazione della conoscenza e del suono. Il suo principio è costruito sul fatto che il più antico pranayama (ginnastica respiratoria) e gli esercizi vocali eliminano efficacemente blocchi e morsetti nel corpo. La forza di voto distrugge i blocchi interni, aggiornando la persona sui livelli fisici, mentali ed emotivi. Vocal Yoga Conoscenza vedica integrata, compresa la conoscenza di sette suoni sacri - SA, re, ha, ma, pa, sì, né.
Come impegnare lo yoga vocale
Ci sono molti tipi di yoga vocale. Uno dei più popolari - portando il corpo in armonia. Innanzitutto, trova un posto tranquillo dove nessuno ti sente. In natura, sicuramente, la pratica sarà resa più facile. Rimuovere le scarpe, prendere una posizione comoda, tirare la colonna vertebrale. Concentrati sul tuo corpo e respirando, ascolta i suoni in giro.
Cantante perukua.
Il primo stadio è una respirazione riscaldante. Prendi un respiro attraverso il naso, considerandolo fino a sette. Asta, dovresti tenere il respiro in quattro conti. Ulteriore per espirare lentamente attraverso la bocca, di nuovo contando a sette. Le labbra devono fare un piccolo tubo-foro, come se si fischia. La tecnica consiglia di aggiungere tensione e rilassamento muscolare. Per fare questo, durante il respiro delle mani lentamente lo sforzo (puoi spremere i pugni). Tale tensione viene conservata durante l'intero ritardo del respiro. E già durante l'espirazione, i muscoli si rilassano gradualmente. Devi sentirti caldo nel corpo o anche un calore.
Vai a Mantram. Per configurare la coscienza all'inizio della pratica, precipitiamo il mantra "Ohm". Quando si appoggia a questo mantra, il suono inizia nell'addome, alla base del nostro corpo, salendo sopra il livello del plesso solare e poi nel cuore, della gola e del centro del cervello, finendo con il livello della corona. Successivamente, facciamo tavolozze del suono da 7 suoni sacri: SA, RE, Ha, Ma, PA, sì, né. Cioè, scendiamo questi suoni. Completiamo la pratica di Mantra "Ohm", conducendo il nostro corpo nel saldo.
Nella meditazione finale della pratica. Cioè, un numero di esercizi psicologici e utilizzati nella composizione delle pratiche spirituali e religiose o ricreative. Di conseguenza, puoi immergerti in una condizione mentale speciale. Ora ci sono molti metodi di meditazione. I principianti consigliano di iniziare a meditare da dieci minuti. Per migliorare l'effetto, accendere una piacevole musica lenta. Il principio principale della meditazione deve essere comodo. Pertanto, devi solo sederti in una posizione conveniente per te. Forse qualcosa che posa sotto la schiena. Piega le mani in una delle disposizioni che il Maestro ti indicherà. E soprattutto, prova a scollegare i pensieri dai pensieri. Gli esperti ti consigliano di pensare al prossimo pensiero e poi prova a rilassarti, non iniziando a pensare al prossimo. Cerca di non concentrarsi sui pensieri. Tale relax per diversi minuti ti consentirà di sentire nuove sensazioni.
A proposito ...
Le persone che praticano lo yoga vocale, di regola, non fanno male al freddo, poiché hanno un chakra della gola ben lavorato - Vishudha.