Genitori dall'infanzia ci hanno insegnato: è necessario mangiare bene, cioè un anziano e un set. E più, meglio è - le tavole saldate sul primo, purè di patate e cotolette sul secondo, sandwich con salsiccia e un sacchetto di dolci al tè ... per molto tempo ci sembrava che fosse quella persona normale Dovrebbe mangiare, mentre ognuno di noi - presto o in ritardo - non ha affrontato i problemi di peso eccessivo o interruzione del lavoro intestinale. E questo problema è molto spesso consapevole di questo, ma non possiamo rifiutare il solito modo di utilizzo - questo è più alto della nostra forza. Dopotutto, la vita è una cosa così difficile, dovrebbe rimanere almeno una gioia in essa - almeno sotto forma di torte e cioccolatini?
Sai, ma la dipendenza dietetica non è molto diversa dall'alcolismo o dalla tossicodipendenza - le stesse radici psicologiche. L'alcolista ha bisogno di bere tutto il tempo, tossicodipendente - prendere una dose e le persone dipendenti dal cibo non possono negare se stesse deliziose e dannose da mangiare. Questo processo è praticamente incontrollabile e i divieti portano a gravi guasti emotivi. È spiacevole ammetterlo, si vergogne e spaventoso, ma è necessario riprendersi da una dipendenza da dartrità da recuperare.
Per sbarazzarsi della dipendenza dal cibo, prima di tutto è necessario ascoltare te stesso e capire: più spesso mangi dalla noia o richiedono ancora il corpo? Per distinguere la fame psicologica dal reale, chiediti alcune domande:
Quando è stata l'ultima volta che volevi mangiare - Questa sensazione sorse improvvisamente o era la cumulativa? Il fatto è che la fame psicologica viene sempre improvvisamente. Fisico - gradualmente: prima nello stomaco si precipita leggermente, e poi nel crescente.
La vera fame accetti di succhiare qualsiasi cosa
Torta "Napoleone" o abbastanza insalata? Con una fame emotiva, vuoi sempre qualcosa di concreto: salsicce, chips, cioccolato, pizza. La fame della fame accetterà di succhiare tutto. Idealmente - cibo sano.
Nello stomaco o sulla testa? La fame fisica vive sempre nello stomaco e si manifesta esclusivamente: il rumbolimento e il vuoto. Psicologico - Nella testa: mangi mentalmente tutto il bancone con le torte nella pasticceria, immagina il gusto e l'odore di un hamburger succoso o una ciambella smaltata ...
È un minuto o puoi aspettare un po '? "Delponomation" non tollera i depositi - la delicatezza desiderata deve essere presentata immediatamente per annegare il prossimo problema emotivo. La fame fisica si verifica quando dopo che il pasto precedente è passato 5-6 ore. E solo così.
È un peccato per il prossimo pezzo di torta mangiato? Se la risposta è positiva, questa è una fame emotiva - mangia e soffre di rimorso della coscienza allo stesso tempo. Siamo arrabbiati con noi stessi e immediatamente Jean questa sensazione con la prossima cotoletta o caramelle.
La fame psicologica è la ragione principale per il peso in eccesso. Arriva dal fatto che nella vita abbiamo e nell'anima non è al sicuro. Stiamo camminando stress, solitudine, desiderio, noia, guai minori. Quindi come far fronte a un disturbo sgradevole?
Diversare la tua vita - fai sport, danza. yoghoy.
Ammetti di essere suscettibile alla fame psicologica. E cerca di capire quali emozioni e cela.
Vieni con quali azioni potresti sostituire il prossimo desiderio di mangiare qualcosa? Forse sarai seduto per il tuo strumento musicale preferito o record in un diario personale, inizia a disegnare o semplicemente chiamare una persona vicina.
Applicare il cibo - Invece di una torta, mangiare frutta, e invece di chips - noci. Il vantaggio sarà molto di più!
Diverse la tua vita con emozioni luminose - Iscriviti per ballare, yoga o semplicemente camminare nell'aria fresca più spesso. Ti aiuterà a diventare più riposante, più calmo e armonioso.