I medici raccomandano che 2-3 ore prima dell'attività fisica intensa, al fine di evitare sentimenti di nausea e spasmi nell'intestino dalla sovratensione. Prima di un addestramento, come una passeggiata in bicicletta, una lezione con bilance pesanti, skateboard e altri, è possibile mangiare un bar proteico, yogurt, frutta o altro snack utile - ti sentirai benissimo. Ma ci sono lezioni che meglio hanno iniziato affamati e spuntino non prima di mezz'ora dopo di loro quando il polso arriva alla normalità:
Atletica
Le lezioni dello stadio con il cambio di esercizi sono un duro tonificante che utilizza un sistema respiratori e cardiovascolare. Durante la corsa e il salto, il cibo nello stomaco interferirà con te per muoverti tecnicamente e fare esercizi decisamente. Peggio ancora, se hai una malattia gastrointestinale: il colico intestinale o l'attacco della gastrite possono verificarsi quando il succo gastrico è separato nella cavità. Quindi astenersi dai pasti poche ore prima delle lezioni, ma non limitare la quantità di acqua. Sudi molta e perdi l'umidità che deve essere riempita. È meglio persino acqua salata o aggiungere una miscela minerale pronta per riempire il magnesio e il sodio perduti.
L'atletica facile non può essere fatto dopo aver mangiato
Foto: unsplash.com.
Nuoto
In acqua, i muscoli delle gambe funzionano attivamente, che influenzano la parte inferiore della stampa. Viene a contatto con l'intestino e stimola la digestione. Per le persone che hanno problemi a digerire il cibo e la stitichezza, beneficeranno. Il resto dovrebbe essere attentamente, altrimenti, proprio durante l'allenamento dall'abbondanza di gas è possibile ottenere una pancia, quindi devi andare dalla distanza.
Danza
Non importa quale tipo di danza fai. In ogni caso, prima dell'occupazione, si sta scaldando con l'aiuto della ginnastica articolare. E dopo essere stato portato a movimenti attivi, dove sono coinvolte tutte le parti del corpo - dalla testa ai piedi. Anche durante le danze, il polso e il battito cardiaco aumentano bruscamente, che, in combinazione con un pasto denso, causerà accuratamente l'indiscriminazione. Inoltre, è importante mantenere i ballerini per mantenere la postura, e a causa della sonnolenza e riempiti dopo aver mangiato la pancia, la tua figura ricorderà la lettera ZY rispetto al performer serrato.
Vai a CrossFit a stomaco vuoto, e dopo la colazione
Foto: unsplash.com.
Crossfit.
Chi verrà il mangia prima di uno dei più complessi formazione fitness? In CrossFit, molti esercizi vengono eseguiti sulla velocità del timer, in modo che la reazione abbia appena adottato il corpo del corpo sarà ovvio: sarai malato a causa dell'impulso bruscamente coltivato. Inoltre una posizione costante del corpo cambia da orizzontale a verticale durante Berp e altri esercizi causerà vertigini. Ti consigliamo di sollevare il crossfoot dalla mattina a stomaco vuoto per svegliare il corpo, e dopo una perfetta colazione con prodotti sani.