"Sono una madre di quattro figli con un volume della vita di 60 cm. E credimi, non è la natura e non la fortuna. Questa è la mia opera femminile. È come tratterete un periodo di gravidanza, infatti, diventerà la fondazione di ciò che sarai dopo la nascita del bambino.
Molte mamme con l'avvento del bambino dimenticano completamente di se stesse e si danno una corona a vita solo per dare alla luce. Il marito è obbligato ad amarla, incinta e dopo, non importa come sembri. Ci sono casi in cui i mariti amorevoli corrono alla vigilia del parto. Questo è il motivo per cui noi, donne, non hanno il diritto di permettersi di essere capirico e lanciarsi, speculando con la gravidanza e il periodo postpartum. La vera donna dovrebbe essere completamente armata - prima e dopo la gravidanza. Il tuo uomo deve essere orgoglioso di non solo il fatto che tu abbia dato vita a lui, ma, soprattutto, che tipo di donna sei con tutto questo! Determina il tuo ruolo femminile nella vita. Cosa vuoi andare dal tuo uomo - ammirazione o disgusto? Per coloro che hanno scelto "ammirazione", condividerò i segreti della gravidanza sottile e bella.
Numero segreto 1. Prodotti amici
Non c'è bisogno di due, come è consuetudine per te e per il bambino. Questo è un mito che incoraggia la gola. Il tuo bambino viene con un numero sufficiente di sostanze necessarie dalla tua dieta normale e sana. Da un gran numero di razze e caramelle, il frutto non sarà sano, ma rischi di risultare dalla bellezza nel "ippopotamo". Regola principale - Mangia come atleti. Questo è principalmente: frutta, verdura, carne, pesce, ricotta e molta acqua.
Distribuisci la tua dieta per dimenticare qualsiasi cosa. Il diario alimentare deve essere il tuo libro desktop durante tutta la gravidanza. Per la colazione, si mangia carboidrati - farina d'avena, grano saraceno, pesh. In un'ora, coccolati con frutta e noci. Per il pranzo - pesce, carne o pollame con una grande porzione di insalata di verdure. E sul piatto di riso grassetto, grano saraceno, fagioli, lenticchie, asparagi, zucchine, melanzane. Limitare le patate e la pasta. I meno spesso questi due prodotti appariranno nella tua dieta, il peso meno. Sullo spuntino, a cena, è utile mangiare formaggio, formaggio, ricotta, casseruola. E per cena, regalati un'insalata di verdure con pesce o petto di pollo.
Non dimenticare che sei incinta di 9 mesi, e durante questo periodo, se puoi rilassarti, puoi chiamarti. La dipendenza dal cibo diventerà il tuo nemico. Con la nutrizione fluente, sarà difficile tornare all'ex bellezza. Meglio concederti con il sonno. In questo, nessuno può rimproverarti.
Numero segreto 2. Cura del corpo
Prima di tutto, non appena rimane incinta, idrata la pelle dell'addome, i fianchi e il petto 2 volte al giorno dopo la doccia, poiché sono queste zone che sono più suscettibili all'aumento dei volumi e dello stretching. L'ho fatto un olio cosmetico molto abbondante. Una doccia a contrasto è anche utile per la pelle. Praticalo due volte al giorno. Come impreparato a questa procedura, ti consiglio di insegnarti dalle gambe. Questa procedura aiuterà ad alleviare la gravità e il gonfiore sulle gambe in una data successiva della gravidanza. Non dimenticare l'epilazione, anche se il medico ti provinca di fare sesso. Il marito deve vederti la regina e non prendere la sorpresa.
Numero segreto 3. Sport
La gravidanza non è il momento migliore per iniziare gli sport. Anche se molti violano questa regola in modo che il peso non cresce fortemente. Tutti gli esperimenti rimangono posticiparsi sul periodo postpartum.
Se sei attivamente impegnato nello sport, di pesare peso o saltato sulla steppa, ora è meglio lasciare tutto e riorientato a allenamenti più morbidi e comodi. Il meglio per te e per il tuo bambino stai nuotando e camminando. Ma questo dovrebbe essere regolarmente e responsabile. Nuotare - 3 volte a settimana a 45 minuti. Sta nuotando e non schizzando. Quotidiano almeno un'ora a piedi sulle passeggiate all'aperto. Tutto questo più una corretta nutrizione ti darà l'opportunità di salvare i muscoli in un tono e non partecipare al rischio di complicazioni. Iscriviti in gruppi speciali per le donne incinte in piscina. L'istruttore competente ti mostrerà come nuotare nella tua gravidanza nel tuo periodo. Il nuoto sta catturando tutti i muscoli del corpo, si sono garantiti maniglie di sollievo e gambe elastiche, la stampa funziona anche attivamente!
Se soddisfi tutte le mie raccomandazioni e ti riferisci a te stesso con amore e rispetto, non perdi la tua bellezza durante la gravidanza.