Carichi moderati sono più utili intensivi

Carichi moderati a lungo termine possono portare più benefici alla salute rispetto alle allenamenti intensive con la portata di flusso di calorie uguale, viene trasmessa Ria Novosti. Questa conclusione è arrivata scienziati dei Paesi Bassi che hanno condotto un esperimento in cui 18 persone con pesi normali di età compresa tra 19 e 24 partecipano. Tutti i partecipanti hanno osservato tre modalità. Nel primo caso, i volontari dovevano sedersi alle 14 in punto ogni giorno e non eseguire alcun esercizio. Nella seconda modalità, i partecipanti erano seduti 13 ore al giorno e un'ora è stata effettuata una formazione energetica. Nel terzo caso, i volontari erano seduti sei ore al giorno, quattro ore erano a piedi e rimasero due ore. Dopo ogni giorno, gli scienziati hanno misurato la sensibilità all'insulina e i livelli dei lipidi del sangue. Entrambi questi indicatori aiutano a identificare tali disturbi metabolici come diabete e obesità. Allo stesso tempo, gli autori hanno scoperto che il numero di calorie speso in tutti e tre i casi era approssimativamente lo stesso. I livelli di colesterolo e lipidi erano un po 'meglio quando i partecipanti sono stati formati intensamente entro un'ora. Ma un progresso significativo in questi indicatori è stato notato quando i volontari erano moderati, ma attività a lungo termine (a lungo camminata o in piedi).