muesli
Questa colazione ha inventato il prete americano Sylvester Graham, che ha promosso cibo dietetico e ha inventato una speciale farina, pane e cracker speciali. All'inizio, questo snack aveva il nome "granule". Stavano alimentando i pazienti nella presenza medica del medico del medico. Quindi qualcosa di simile è stato rilasciato sotto il nome "Semi d'uva". E solo negli anni '60 del secolo scorso, il muesli a base di fiocchi d'avena è diventato popolare. Il 100 g dei grani contiene circa 400 kcal.
Ingredienti: 1 bicchiere di farina d'avena (è meglio prendere senza cucinare veloce), ½ tazza di dadi (anacardi, nocciola, mandorle, noci), 1 tazza di mirtilli o uvetta essiccati, 3 cucchiai. l. Olio vegetale o di oliva, 3 cucchiai. l. Miele liquido Facoltativamente, altri fiocchi possono essere presi - grano, grano saraceno, riso.
Metodo di cottura: Coltello da noci o macinare con un martello. Frutti essiccati Lavare e asciugare su un tovagliolo di carta. Collegare farina d'avena e dadi. Metti i frutti essiccati. Mix di miele con burro, aggiungi a farina d'avena. Mescolare bene. Riscaldare il forno a 150 gradi. Cottura di una teglia per la cottura della carta da forno, distribuire il garal a uno strato liscio. Mettilo in 20-30 minuti, mescolando con attenzione ogni 7 minuti. Il muesli dovrebbe diventare friabile e croccante. Può essere riempito con latte caldo o freddo per colazione, ma è meglio combinato con prodotti lattiero-caseari fermentati.
Farina d'avena in banca farà risparmiare tempo
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Farina d'avena in banca
Un piatto molto alla moda che molte persone amano la loro semplicità, così come molti sapori diversi. Tale porridge può essere preparato in qualsiasi contenitore. Ma secondo la recipienza classica è necessario una banca di vetro con un volume di 400-500 g, con un'ampia gola e un coperchio ermetico. La farina d'avena in un barattolo può essere preparata su latte, yogurt, ryazhenka, kefir e persino ricotta. È possibile aggiungere bacche, dadi, semi, frutta, cioccolato, miele, sciroppo, fruttosio, cannella, vaniglia - qualsiasi cosa. Gli specialisti consigliano questo porridge a coloro che vogliono perdere peso. 100 g di porridge contiene circa 120 kcal.
Ingredienti: ⅔ Bicchiere di farina d'avena (è meglio prendere i fiocchi di cucina non veloce), ⅔ un bicchiere di una miscela di latte e uno yogurt greco, 1,5 cucchiai. l. Qualsiasi marmellata o marmellata, dadi, frutti di bosco freschi o congelati, cioccolato.
Metodo di cottura: Sul fondo delle banche mettere i fiocchi, mescolare con inceppamento. Versare la miscela di yogurt dalla latte, chiudere il coperchio e mescolare bene, scuotendo il barattolo. Dopodiché aggiungere bacche e noci. Alloca per mescolare e rimuovere tutto nel frigo di notte (migliori ore alle 12). Al mattino è possibile cospargere il porridge con cioccolato grattugiato. Se la farina d'avena "pigra" non piace in una versione fredda, può essere riscaldata nel microonde.