Ciò è dovuto, prima di tutto, con il fatto che in inverno siamo così stanchi e psicologicamente impoveriti il nostro corpo, che le forze di godere dell'inizio di qualcosa di leggero e aggiornato, solo nessuna forza. Nessuno è assicurato contro tali problemi, quindi pensiamo insieme per come superare l'umore opposto e sollevare un morale :)
Per la maggior parte delle persone che vivono sulla terra ci sono tali momenti in cui si sentono completamente depressi, nota giustamente jlady.ru. Ma non dimenticare che il cattivo umore è completamente normale. La cosa principale è sapere come alzarlo in modo da non immergerti in questa depressione. Non vale la pena spaventare un cattivo umore - devi solo prenderlo e guidarlo. Se non hai tecniche affidabili per rallegrarsi, te lo diremo!
15 modi per alzarsi umore
1. Respirare profondo e con calma
Se un cattivo umore è stato sorpreso inaspettatamente, allora la respirazione profonda ti aiuterà rapidamente a tornare alla normalità, perché è una tecnica speciale relax, con cui è possibile rimuovere la tensione del corpo e cancellare la mente dagli allarmi. Molte persone ricorrerono inconsciamente a una tale tecnica, nemmeno indovinando ad esso. Gli esercizi di respirazione possono rendere letteralmente miracolo. Ma la cosa più importante è farlo bene. Siediti dritto, fai un'espirazione profonda piena, metti le mani sulla pancia, appena sopra la linea della vita. Ora lentamente respira, gradualmente come spingere la mano. Ci assicurerà di respirare abbastanza in profondità. Inalazione, immagina di riempire il tuo corpo con l'aria - il basso verso l'alto. Dopo il respiro, tieni il respiro sul conto da due a cinque (puoi anche affrontarlo; la cosa principale è essere comodo). Sarà più facile per te rendere il ritardo respiro se continui a premere la mano sullo stomaco. Lentamente e gradualmente espira attraverso la bocca, sentendo come il tuo stomaco è ridotto e la mano torna al posto precedente. ESPALE FARE UN PIÙ GRANDE DI INTESA.
2. Bere acqua pulita
Sì, non essere sorpreso! È così necessario per una persona che anche una piccola disidratazione può causare una serie di problemi, compresi gli squilibri che sono responsabili del nostro umore. Quindi riempi il bicchiere con questo fluido pulito trasparente e veramente magico e bevilo. Inoltre, perché non bevi multivitaminici per aiutare il tuo corpo ancora di più? A proposito, per quanto riguarda l'acqua, quindi non limitarti in un bicchiere. Mettiti in modo che durante ogni giorno hai usato così tanto fluido come hai bisogno di ogni persona per il normale funzionamento del corpo.
3. Embed.
Se ne hai una persona amata accanto a te, allora vieni a abbracciarlo. Devi dare a qualcuno i tuoi abbracci per farli in risposta. A volte è tutto ciò che è necessario per migliorare rapidamente l'umore per te o un'altra persona. Inoltre, le emozioni, che danno le braccia di una persona cara, contribuiscono alla produzione rafforzata di ossitocina - il presente "Hormon of Happiness". Le sensazioni sensoriali contribuiscono anche al cervello delle sostanze chimiche responsabili del nostro buon umore - serotonina e dopamina. Non è un caso che in molte culture del mondo, le persone che hanno appena incontrato, aprono principalmente le loro adesioni.
4. Gioca con i tuoi compagni a quattro zampe
Quindi chi può davvero alzarti rapidamente l'umore, quindi questo è un animale domestico! Con il suo devoto e amore disinteressato, provoca solo emozioni positive da una persona, e allegro da un cane o da un gatto ti fanno dimenticare rapidamente la tristezza. Solo qui è la partecipazione al divertimento. È necessario prendere il più attivo: corri l'un l'altro, lanciare un cane con una palla o condividere un gatto con un pezzo di carta legata al filo, prendere in prestito e scherzare "supplicare" con animali. Tale attività fisica ti darà una carica energetica, e ti sentirai molto meglio.
5. Bere caffè
La caffeina è un umore naturale "Enhancer". Non solo aggiunge la tua vita di note gioiose con il suo gusto piacevole, ma ti darà anche più energia per fare una passeggiata, che di per sé è uno dei modi migliori per alzare l'umore. Ma ricorda che l'abuso del caffè non ne vale ancora la pena.
6. Guarda il film divertente
Trova la tua commedia preferita e preparati a godermelo. Quando arrivi a quel posto che mi ha sempre divertito, permetti a te stesso di godere di cambiare l'episodio ed eroi del film. Non trattenere, affrettati in piena forza! La risata è molto utile per te, e ti dimenticherai di un cattivo umore.
7. Vai a fare una passeggiata
Sai già che ti aiuterà a combattere con sconforto e tristezza. Chiediti la domanda: quando ti senti meglio? Quando sono le persone, gli alberi intorno a te, sei vicino all'acqua? E, dopo averlo risposto, vai esattamente lì. Anche se devi andare lì - non rimandare a piedi il tuo posto preferito. Cerca di allocare almeno quindici minuti per rimanere lì. L'aria fresca, l'ambiente rinvigorente e l'attività fisica di camminare aumenterà sicuramente il tuo umore.
8. Fai un bagno
Organizzare un bagno veramente lussuoso - con candele, musica, schiuma, bolle. Trattare voi stessi! Rilassati, leggi il libro o tocca il tuo Amato e trascorri il tempo insieme.
9. Vai a fare shopping.
E non è necessario spendere un sacco di soldi - questo è, al contrario, può in seguito causare una sensazione di pentimento, che di per sé è capace di qualcuno nello sconforto. Puoi soddisfare i tuoi acquisti nazionali e poco costosi, perché abbiamo una tale varietà di opzioni! Decorazioni, cartoline, giochi, accessori per capelli, libri, tutti i tipi di snack, occhiali da sole, giocattoli di peluche, ecc.
10. Ascolta la musica
Tu la ami? Metti le tue melodie preferite, girali sul volume più alto possibile e canta in tutta la gola. Senti la musica che ti circonda! Ti farà sentire molto bene.
11. Dance.
Deve essere fatto per analogia con la musica: metti la tua melodia preferita, chiudi le tende in modo che gli spettatori casuali non ti confondano e iniziano a ballare. Se ti sembra che sia stupido, quindi concediti un periodo di soli cinque minuti - almeno cinque minuti devi ballare. E poi vedi come ti senti dopo. Se non diventerai più divertente - beh, ferma "Esperienza". Ma siamo sicuri che sarai molto divertente! E anche se all'inizio sentirai terribilmente stupido, prova a fingere di essere poco prima della persona fortunata, e il tuo umore migliorerà sicuramente.
12. Cifra nel terreno
Gli scienziati hanno scoperto che i batteri amichevoli che vivono nel suolo possono causare il nostro corpo il processo di produzione di serotonina, che dà un effetto antidepressivo. Bene, naturalmente, guardando gli uccelli, i bei fiori e le piantine crescenti rafforzeranno solo questo effetto.
13. Cuociti qualcosa di delizioso
Quando è stata l'ultima volta che hai passato del tempo per cucinare la tua delicatezza preferita? Posare la ricetta testata e fare cucinare. Se sei già stanco di tutto ciò che hai preparato finora, cercate nuove e interessanti ricette. Ma picchiati solo da uno stress in eccesso e scegliere una ricetta non complicata :)
14. Dare sport
L'attività fisica rilascia endorfine, che, come abbiamo già parlato più di una volta, permettici di permeare lo spirito. Alcuni studi dimostrano che la formazione è efficace per sbarazzarsi di un umore negativo, come gli antidepressivi.
15. Regalati un riposo
Naturalmente, la fatica stessa non può causare cattivo umore, ma è ancora in grado di spingerti allo sconforto. Pertanto, è utile dormire un po 'anche durante il giorno. E quando ti svegli, prendi una doccia fredda o almeno sciacquare la faccia. Dopo queste semplici procedure, sentirai come Vigor ed Energia ti riempiranno, e inizierai a iniziare di nuovo la vita.
Come puoi vedere i modi per aumentare un sacco di umore! Se i metodi di cui sopra non sono molto efficaci per te, puoi trovare i tuoi modi per affrontare il povero umore. Non lasciare che la depressione ti abbia superato in una stagione così bella come primavera!
Matyukhina Olga.