Sappiamo tutti che dormire con una stoppia stretta è dannosa per la salute e per il sonno completo. Tuttavia, a volte è impossibile cadere sullo stomaco affamato. Questo è quello che puoi mangiare prima del letto, in modo da non soffrire di rimorso della coscienza, né da Besoniani.
Noccioline. Mandorle o noce - scegli quello che ti piace di più. La sorta di mano e quelle e altri contribuiscono a addormentarsi rapidamente. In effetti, la composizione della mandorla è piena di magnesio, e le noci contengono triptofano, che è responsabile della normalizzazione dei ritmi quotidiani.
Latte. Se sei ancora un avversario di qualsiasi cibo prima di andare a dormire, basta bere una tazza di latte o kefir: qualsiasi latte, grazie a calcio e ancora a Titofhan, ha le migliori proprietà del sonno.
Succo di ciliegia. Questa bevanda può anche essere audacemente per calcolare il sonno. Secondo gli ultimi studi di scienziati americani, la ciliegia aumenta il livello di melatonina (è responsabile del nostro orologio biologico).
Tè alle erbe. Per la caduta rapida, qualsiasi tè dalle erbe aiuterà. Ma è meglio preferire la camomilla. Dopotutto, aumenta il livello di glicina, e quindi contribuisce alla rimozione della tensione dopo una dura giornata.
Miele. E non dimenticare di aggiungere un cucchiaio di miele al latte o al tè. Dopo tutto, zucchero naturale, aumentando il livello di insulina, aiuta il triptofano immediatamente entrare in interazione con il nostro cervello. Dopotutto, non era per caso che nell'infanzia abbia consigliato di bere latte caldo con il miele prima di andare a dormire.