Puoi iniziare a perdere peso da qualsiasi giorno. La cosa principale - per questo deve esserci una certa maturità interiore. Come qualsiasi compito, questo processo richiede il posizionamento dell'obiettivo, la definizione di contributi a breve termine, un'attenta pianificazione e controllo. È meglio iniziare con la considerazione della tua routine del giorno per introdurre il tempo in questa routine sull'attività motoria. Senza di esso, non sarà possibile ridurre il peso per un lungo periodo di tempo. Forse visiterai un normale centro fitness, e potresti semplicemente usare il tempo di camminare per lavorare o dal lavoro.
È possibile acquistare un pedometro, quindi sarai più facile controllare la quantità di carico. Assicurati di sbarazzarsi dei prodotti dannosi-tentazioni del frigorifero e scaricarlo con nuovi prodotti utili che ora saranno nella tua dieta costante. Pensa ai tuoi spuntini in anticipo e acquista tutti i prodotti necessari per loro, non dimenticare di portarli a lavorare.
Pensa a dove cenererai e cena: se comprarai solo (allora devi pensare al fatto che è un luogo in cui c'è una scelta di piatti accettabili e non una patatine priva di patatine prive di Mangiare con te da casa, quindi avrai bisogno di un contenitore o di un thermos. Tutti questi problemi sono solo all'inizio, richiedono sforzi per prendere una certa decisione. Quando ti abitui a un nuovo modo di vivere, accadrai automaticamente e non sentirai alcuna difficoltà.
La prima volta, mentre ti abitui, entra nel diario del cibo, ti aiuta a controllarti tutto ciò che mangi al giorno, analizza e fai aggiustamenti quando qualcosa è fallito. Se è difficile iniziare a controllare sia il lato tecnico che la qualità della nutrizione, consultare il medico di un nutrizionista, che farà gran parte del lavoro organizzativo per te, fornendo specifici raccomandazioni individuali e algoritmi di comportamento per tutte le questioni.