"C'è una connessione non-stop tra la mente e il corpo, ma la priorità è ancora al cervello, perché è gestita dal nostro comportamento", afferma Janet Thompson, l'autore del libro "Pensa meno." Secondo la donna. Ru, è convinta che i chilogrammi extra non siano altro che una conseguenza dei segnali contraddittori e aggrovigliati che entrano nel corpo dal cervello, sabotizzando la perdita di peso. Secondo Janet, qualsiasi dei rapporti espressi una volta che tu e così sottile, o, al contrario, che sei paffuto e rimane così per sempre, perché con la natura è meglio non discutere, o che il sedile sia meglio Perdita di tempo, può "bloccato" nella testa e diventare una fonte di problemi dimagranti. Ciò è dovuto al fatto che tali frasi possono semplicemente trasformarsi nel tuo cervello nella credenza. E da questo c'è una connessione emotiva pericolosa con il cibo: cessiamo di mangiare solo quando abbiamo fame, e fermiamo se sentiamo la saturazione. Ma ci sono speciali esercizi psicologici che aiuteranno a cambiare la situazione per il meglio! Certo, modi per stimolare te stesso dal tuo, ma ecco alcuni di loro che funzionano davvero.
• Per rafforzare la fede in sé, al mattino, subito dopo il risveglio, e la sera, prima di addormentarsi, immagina te stesso magro e serrato. Fallo in un momento in cui sei in uno stato mezzo-alone tra il sonno e la realtà, che ricorda molto la trance. La creazione di potenti emozioni positive aiuta a riuscire. Innanzitutto, immagina te stesso un mese dopo che hai raggiunto il tuo obiettivo e perdere peso, diventeremo sottili e sani, quindi immagineremo te stesso tre mesi dopo, e poi - sei mesi dopo. Concentrare su queste immagini è esattamente un minuto. Tale caricamento psicologico aiuta molto.
• Per qualsiasi modo di ritirarsi dal bersaglio di destinazione, annotare esattamente ciò che si desidera ottenere, cosa stai perdendo il peso? Scrivi anche e ciò che sei disposto a fare e farà per il bene di questo risultato. E così che le tentazioni non ti tentano, ri-leggere i tuoi record più volte al giorno.
• Tutto il resto, prova ad analizzare il tuo passato, i tuoi pensieri e gli stereotipi comportamentali che ti hanno precedentemente impedito di raggiungere i tuoi obiettivi. Fai una lista di abitudini che interferiscono con te per perdere peso (troppo spesso ordinare una pizza a casa, usiamo troppi alcolici o dolci, spostando un po ', ecc.). In contrasto con questo elenco, creare un elenco di modelli alternativi di comportamento che intendi aderire.
• Iniziare a mantenere un diario dell'alimentazione, scrivi a tutto ciò che mangia. Gli scienziati hanno dimostrato che questa abitudine non aiuterà non solo regolare il tuo menu, ma ti renderà anche un approccio più consapevolmente ciò che mangi, anche se coscientemente non limiti la tua dieta.
• Condurre il tempo in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo. In questo caso, elaborerai non solo l'esperienza personale, ma anche una persona comune. Inoltre, in una tale compagnia troverai sempre supporto e comprensione.
• Non usare mai cibo come assegnazione o trattamento. Mangia solo quando il tuo corpo ha bisogno di energia e usa i migliori prodotti di qualità come carburante come combustibile.
• Non vietare mai nulla! Frutto proibito in cento volte più dolce.