Di solito sarebbe necessario resettare alcuni chilogrammi prima della stagione della spiaggia, ricordiamo alcuni giorni prima delle vacanze. Al meglio, per un paio di settimane. E poi iniziamo convincente cercando di perdere peso, sedersi sulle diete alla moda e esaurirsi con le lezioni nel centro fitness. E questo è un grande stress per il corpo. Sembrare degnamente, devi prepararti per questo in anticipo. 100 giorni - solo quel tempo durante il quale è possibile, senza ricorrere a misure estreme, ottenere risultati ideali.
Quasi ogni giorno leggiamo sull'emergere di nuovi miracoli, che ci promettono letteralmente nei giorni della giornata per trovare una figura da sogno. È incredibile che gli adulti siano serie signore che conducono importanti società, a volte credono in tali promesse. Ahimè, infatti, i miracoli non accadono. E finora, gli scienziati non hanno inventato il gene, che ci trasformerà nelle bellezze sottili e registrate senza alcuno sforzo da parte nostra. No, devi combattere per una figura sottile. E combina ComputerStino, solo con una combinazione di tre condizioni che puoi sembrare decente.
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• esercizio fisico;
• Sistema di nutrizione correttamente selezionato;
• Procedure hardware.
Alla figura dei suoi sogni è meglio andare in compagnia con sionali professionali. Siamo assistiti dai Consigli degli specialisti dell'Istituto Beauty Belle Belle, uno dei migliori nel centro di Mosca di cosmetologia hardware ed estetica. Quindi, scriviamo le nostre azioni per i prossimi cento giorni. Perché è noto per molto tempo: se hai un piano chiaramente compilato, allora è molto più facile da seguire. Ricorda solo che è molto dannoso perdere peso. Pertanto, è necessario avvicinarsi seriamente al processo. Tre mesi di fila ti diremo cosa fare. La cosa principale è credere nella tua forza e non scappare dalla distanza.
1 settimana
Per prima cosa devi capire se hai qualche tipo di malattie. Registrare alla reception all'endocrinologo.
"Se c'è un peso in eccesso, controlliamo gli indicatori della funzione della ghiandola tiroidea, perché colpisce il peso, - spiega il candidato delle scienze mediche, l'endocrinologo dell'istituto di bellezza Belle Allefle Svetlana Kudryakov. - Il secondo indicatore è uno scambio di carboidrati. Insulina, glucosio, guarda il loro rapporto - c'è un tale termine "resistenza all'insulina", influisce sull'obesità. E poi è necessario ricorrere al trattamento speciale - non solo diete, ma anche aggiungere alcuni farmaci. Lo stesso se riveliamo alcuni problemi della tiroide - questo è, ad esempio, una diminuzione delle sue funzioni. Quindi compensiamo anche un trattamento speciale in modo che la persona possa perdere con successo il peso. Per perdere peso, altrimenti tutti i tentativi potrebbero non avere successo.
Si consiglia di controllare le ghiandole surrenali che rispondono alla produzione di ormoni. In nessuna obbligatoria, controllali se ci sono fenomeni di una maggiore collaborazione, violazioni per ginecologia (ad esempio un problema di ciclo). "
2 settimane
Dopo aver ricevuto analisi, alcune raccomandazioni riceverai dall'endocrinologo. Ma anche in parallelo è meglio contattare un nutrizionista che selezionerà il sistema di alimentazione adatto a te. Ma, naturalmente, ci sono regole generali, seguite da cui non sono così difficili, ma che garantivano il risultato.
"Prima di tutto, ci rifiutiamo di friggere, grasso, farina e dolce", afferma un nutrizionista dell'Istituto Beauty Belle Belle Allure Svetlana Borodin. - Le insalate invernali come Olivier e Heavy Food sono rimaste nella stagione invernale - Vai a un'opzione più leggera. Più verdure, frutta. Non dimenticare la proteina - carne e pesce - piatti. Leggermente bisogno di tagliare la caloriassi - in modo che iniziamo a perdere peso, in modo che foglie di fibra grassa sottocutanea. Questo vale anche per i prodotti lattiero-caseari: se hai acquistato il 5% di yogurt grassi, si sostituisce gradualmente per il 1-2 percento. In modo ottimale - rifiutare il dolce. È vero, non dico mai ai miei pazienti "non può": se vuoi davvero mangiare dolci, è necessario mangiarlo. Ma solo uno o due
E non di notte. Lasciare in marzo nella lista proibita cadrà pasticcini - una varietà di panini e torte. E diciamo, il cioccolato, mentre il corpo si abitua solo alle nuove realtà, andiamo. "
Il secondo punto importante: devi mangiare cinque, e meglio sei volte al giorno. Break - 2,5-3 ore. I pasti alimentari principali sono tre: colazione, pranzo e cena. Tra loro - snack.
È così che dovrei sembrare la tua giornata
• Svegliarsi, è necessario bere un bicchiere di acqua pura. Dopo mezz'ora - colazione. Piatto proteico richiesto e carboidrati. Porridge La mattina o un panino, come molti hanno abituato, è sbagliato. Cioè, se è un porridge, allora dovrebbe essere con una cotoletta di pollo. Oppure, come aggiunta, cottage (non zuccherato e contenuto di grassi ridotti, da qualche parte 1-2%). La colazione non è imposta in nessun caso. È stato a lungo dimostrato che è la colazione che viene lanciato il nostro principale metabolismo del corpo.
• 2,5 ore dopo la colazione - spuntino. Puoi mangiare yogurt, anche dolce, ma basso con grasso basso. O frutta. Anche i frutti essiccati sono possibili, sono abbastanza utili, ma non dovresti essere abusato, perché hanno calorie abbastanza grandi.
• Dopo 2,5 ore - pranzo. Puoi mangiare zuppa e secondo. Le zuppe sono meglio vegetariane. Se la zuppa è carne, allora è meglio prendere un pollo e usare acqua sul secondo brodo: prima unione, puoi cucinare il secondo. Il secondo piatto è necessariamente proteine e carboidrati: ad esempio, carne bianca (petto di pollo) e verdure fresche, che possono essere risolte con succo di limone, aceto di vino e olio vegetale. Molto semplicemente in preparazione, piuttosto gustoso e nutrizionale.
• 2,5 ore dopo pranzo - pomeriggio. Puoi mangiare fruit o un prodotto d'uovo.
• La cena dovrebbe essere facile. Consiglio ai miei pazienti di mangiare pesce, perché è digerito in modo diverso. Ma deve essere varietà bianche, non grassi (trota per cena non funzionerà per certo - è grasso e rosso). Guarnire - anche verdure. In generale, le verdure devono mangiare molto. Non sono particolarmente alte calorie, utili e allo stesso tempo creano un inganno per il cervello - quando mettiamo un sacco di molte verdure in un piatto, ci sembra che prememo rapidamente.
• Sesto assunzione di cibo - opzionale. Puoi bere un bicchiere di kefir - non zuccherato e senza zucchero. Puoi baciare - ma ci sono controindicazioni sulla salute. La cosa principale è ricordare che questo pasto deve essere due ore prima del sonno. Dopo le otto di sera, le cellule sono "chiuse" e iniziano a ritardare il liquido nel corpo, che si sta preparando a dormire.
Oltre alla nutrizione frazionata, è necessario aderire alla modalità di bere. Inoltre, arriva l'estate, calore, quindi è necessario bere molto e spesso. In media, almeno due litri al giorno. Sfortunatamente, molti pazienti quando dicono loro della necessità di bere molta acqua e caffè, tè e bevande gassate stanno cominciando a essere considerati. Non è corretto. Devi bere acqua pulita. Quindi il corpo inizia a lavorare più velocemente, elaborare cibo e produrre tutto ciò di cui non abbiamo bisogno. Hai bisogno di bere mezz'ora prima dei pasti e dopo mezz'ora e ora dopo. Il cibo non beve!
Dal tè e dal caffè non possono essere rifiutati. Ma devi tenere a mente: entrambe le altre bevande sono diuretiche. Pertanto, una tazza di tè e caffè dovrebbe bere due bicchieri di acqua pulita.
"È anche necessario aumentare l'attività fisica in parallelo. Nel primo mese, se è difficile mettere immediatamente i record nel fitness club, dovresti iniziare a camminare il più possibile. Se visiti ancora il club sportivo, scegli la cardiosi. "
3 settimane
Anche la conformità con tutte le raccomandazioni del nutrizionista (sistema di nutrizione ed esercizio fisico) non può aiutare a far fronte a un particolare problema. Bene, per esempio, sbarazzarsi di un haiilif o di una pancia sacrificata. Ecco perché è necessario la cosmetologia hardware, che consente, senza un intervento chirurgico, risolvere un numero di problemi.
Oggi viene offerto un gran numero di procedure. In questa fase, è possibile ricorrere alla liposuzione della frequenza radio non operativa. La procedura viene eseguita sull'apparato di tite del corpo usando ugelli di tite fx.
"Ci aiuterà a liberarci di chilogrammi extra in zone specifiche, combattere la cellulite e stringere la pelle, - spiega il medico principale dell'Istituto di Beauty
BELLE ALLURE ARENA Radion. - Questo metodo utilizza l'energia della radiofrequenza e gli impulsi RF ad alta tensione. La radiofrequenza fornisce riscaldamento uniforme del tessuto ad una profondità di 1,5-2 cm, che porta ad un buon effetto sollevamento e gli impulsi RF ad alta tensione conferiscono un elettroporazione irreversibile degli adipociti nel tessuto di grasso sottocutaneo e una stimolazione secondaria dei muscoli. L'elettroporazione irreversibile è il processo di realizzazione dei pori nelle membrane delle cellule di grasso sotto l'influenza del campo elettrico, che porta alla loro morte.
Durante la procedura, il paziente si sente confortevole calore e facile formicolio. In generale, la procedura è incredibilmente confortevole. "
Il numero di procedure è determinato individualmente. Ti invitiamo a iniziare a visitare la clinica alla terza settimana di marzo: se fai una procedura una volta alla settimana, entro la fine di maggio (in due mesi) siamo garantiti per sbarazzarci di problemi locali, catturare la pelle.
4 settimane
Pochi giorni dopo l'inizio della procedura per la liposuzione radioassicurante non funzionale, è auspicabile aggiungere una procedura di massaggio lipola sul cellulare M6 integrale di 7 generazioni di sistemi GPL (nel nostro paese, questa procedura viene spesso chiamata semplicemente GPL) .
"Voglio attirare la vostra attenzione sul fatto che solo il massaggio GPL originale può essere considerato quello che viene effettuato sull'attrezzatura dei sistemi GPL della società, enfatizza la radionistica Elena. - Massaggi sottovuoto che vengono condotti su altre apparecchiature, non hanno alcuna relazione con questa tecnica e non danno risultati. Per il mio rimpianto, molti sconsigliati si riferiscono alla tecnica di lipomassaggio GPL a causa del fatto che in alcuni saloni di bassa qualità vengono utilizzati apparecchiature "errate".
La procedura di massaggio GPL è effettuata in uno speciale tuta GPL originale, l'impatto avviene su tutto il corpo con un'enfasi sulle aree problematiche. La nuova manipula per il corpo "Ergodraiv" ®, che viene utilizzato nell'apparecchio di nuova generazione, maniglie più profondamente tessuti per una maggiore efficienza, crea quattro tipi di pieghe per risolvere problemi specifici (riduzione dei volumi, restauro della pelle atonica, modellazione del corpo contorni , trattamento della cellulite).
Il meccanismo di esposizione è stimolazione meccanica multidimensionale da parte dei tessuti dai rulli, che si muovono in direzioni diverse. Aspirapolvere gioca il ruolo ausiliario - "supporta" una piega di cuoio. Grazie a questa tecnica, la procedura è molto confortevole e simile al massaggio. Questo metodo consente di sbarazzarsi di volume indesiderato, cellulite, tira e ringiovanisce la pelle ".
La tariffa di solito consiste di 10-15 sessioni di circa 2-3 volte a settimana, ma a volte è richiesta e di più - tutto dipende dai dati iniziali di ciascun paziente.