Recentemente, stiamo sempre più iniziando a pensare alla loro salute, date le circostanze della nostra vita e della situazione ambientale, che è lontana dall'ideale. Molto spesso i nostri polmoni, che spesso mancano di ossigeno, a causa di ciò che la tosse può apparire, il mal di gola, così come la sensazione, come se il torace spremiva con il vizio.
Qual è il volume dei polmoni in una persona lontana dagli sport
Tipicamente, il volume di una persona media leggera è di circa 3,5 litri, mentre gli atleti sono facili da ospitare fino a 6,5-7 litri. Tuttavia, nella vita e negli atleti ordinari, e semplici abitanti di grandi città utilizzano solo una parte di questo volume, poiché questo è di solito sufficiente. Eppure le persone con una piccola quantità di polmoni sono più spesso suscettibili a varie malattie respiratorie e possono affrontare malattie croniche, se non lavori in tempo per studiare un organo così importante. Abbiamo deciso di scoprire che tipo di sport prestare attenzione se vuoi rafforzare i polmoni e aumentare il loro volume di almeno un quarto.
Sport di sport che consentono di aumentare il volume dei polmoni
Oltre agli esercizi classici che contribuiscono a un aumento graduale dei polmoni, vale la pena prestare attenzione a correre . Naturalmente, è importante tenere conto delle condizioni generali del corpo, e se ci sono problemi con giunti o malattie cardiache, vale ancora la pena di consultare uno specialista prima di andare in esecuzione. Eppure anche senza fretta correndo la mattina o la sera un paio di volte a settimana aiuterà a rafforzare la circolazione sanguigna, che arricchirà l'organismo con ossigeno.
Vai sulla pista di pista di tutta la famiglia
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Esercizio di bicicletta
Certo, è meglio acquistare una bicicletta classica e fare viaggi almeno nel weekend, ma non tutti possono permettersi di trascorrere il paio d'ore in più, e in inverno, non passerai la formazione per la strada, ma l'esercizio La bici ti sta sempre aspettando a casa o nella sala. Questo è un ottimo modo per sviluppare polmoni e far funzionare tutti i sistemi in modalità accelerata.
Pattinando
E affatto, non è necessario firmare fino alla sezione, con l'arrivo del clima freddo avrai l'opportunità di andare su ghiaccio vicino a casa e cavalcare uno o con i tuoi figli. È meglio scegliere i grandi rulli, dove avrai più spazio per il movimento e puoi accelerare, poiché solo con movimento costante i tuoi corpi funzionano e si svilupperanno correttamente.
Nuoto
Probabilmente il modo più sicuro per aumentare il volume dei polmoni. Il nuoto è considerato lo sport più sicuro, anche se hai problemi con le articolazioni. Inoltre, gli sport acquatici sviluppa tutto il corpo, oltre al beneficio per i tuoi polmoni, l'acqua aiuterà a perdere alcuni chilogrammi e rafforzare i muscoli. Hai già guardato la piscina vicino alla casa o al lavoro?